بماذا ينصح الأطباء لحماية بشرتك من أشعة الشمس؟
خبير تغذية يؤكد: تناول الإفطار مُبكرًا أفضل رجيم
السبت 06/فبراير/2021 - 07:09 م
ساندي جرجس
تسعى الكثير من النساء لفقدان الوزن الزائد ولكن أحيانًا تكون المحاولات دون جدوى، فقد نسمع الكثير عن من يتبعون نظام غذائي لوقتًا طويلًا ولكن لا يلاحظون فقدان الوزن.
فقد يكون ذلك لأسباب مختلفة منها عدم تناول الوجبات في المواعيد الصحيحة التي تساعد على تخلص الجسم من الدهون والوزن الزائد.
وفي هذا الصدد، قال الدكتور أحمد عبد الرسول، خبير التغذية: "إن اتباع مواعيد محددة للطعام يُساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، خاصة وجبة الإفطار".
وأشار طبيب التغذية، إلى أن الإفطار المُبكر هو مفتاح زيادة معدل التمثيل الغذائي، حيث يجب أن تكون وجبة الإفطار في الفترة الصباحية من 6 صباحًا حتي 9 صباحًا كحد أقصى.
وأضاف "عبد الرسول": "إذا أردت فقدان الوزن يجب أن تستيقظ مُبكرًا وتشرب كمية كبيرة من الماء علي الريق، ثم تبدأ في إعداد الإفطار الصحي الذي يحتوي على حوالي 25% من السعرات الحرارية اليومية المحددة في نظامك الغذائي".
