4 تمارين بسيطة لإخفاء البطن بعد الولادة القيصرية والطبيعية

تبحث حواء دائمًا على الفوز بجسد مثالي خاصة بعد فترة الحمل المرهقة والولادة نظرًا للتغيرات التي تحدث بجسدها من زيادة في الوزن أو إسمرار لبعض المناطق ولكن كل ما سبق لا يأتي شئ في إنشغال حواء بالتخلص من حجم البطن والذي يظهر بصورة تكاد تكون مزعجة بالنسبة لحواء بعد الولادة، لذا فهناك بعض التمارين الرياضية التي سنعرضها لكي خلال التقرير التالي والتي ستمارسينها ولكن بعد شهرين من الولادة القيصرية وبعد أسبوع واحد من الولادة الطبيعية، والتي ستقوي بطبيعة الحال عضلات منطقة البطن والتي تعرضت لتمددات أثناء الحمل مما أدى إلى ضعفها، والأهم هي المحافظة على الاستمرار على هذه التمارين للحصول على جسد ممشوق كما تُريدين. 

تمددي على الفِراش

تبدأ كل التمارين التالية بالتمدد على الفِراش ومن ثم ضم أحد الساقين مع ثنيها نحو الصدر أما الساق الآخرى فقومي برفعها بحيث تكون بزاوية 90 درجة مع جسمك ثم أنزليها وكرري هذا التمرين لمدة 30 ثانية مع التبديل بين الساقين في التمرين.

التمرين الثاني

يأتي التمرين الثاني بأن يتلامس باطن القدمين لبعضهما وأنتِ نائمة على الفِراش مما يُحدث ثني للساقين ومن ثَم قومي بضم الساقين بحيث يتلامسوا معًا بحيث يكون الأمر بمثابة فتح للحوض وكرري هذا التمرين لمدة 30 ثانية.

ارفعي الجزء السفلي

قومي بوضع كلًا من كفيكي أسفل ظهرك من الخلف وقومي برفعه ثم قومي بفتح ساقيكي وضمهما وكرري ذلك لمدة 30 ثانية، أما التمرين الآخير وهو عبارة عن ثني إحدى الساقين وضمها ناحية الصدر والقيام بتحريك الساق الآخرى على شكل دائرة مع الحفاظ على كونها مفرودة، هذه التمارين تصلح كذلك مع الإنفصال العضلي الناتج عن الولادات المتكررة والذي تُعاني منه غالبية النساء.

إن الأهم من هذه التمارين هو الحفاظ عليها والمداومة باستمرار عليها كي تحصلين على النتيجة المرجوة من وراء ذلك، وفي كل الأحوال فعليكي تقبُل شكل جسدك مهما كانت هيئته فهذه هي ضريبة أن تصبحين أم، وعليكي الحفاظ على وضعك النفسي كذلك بعد الولادة ولا تتأثري بأي كلمة سلبية تجاه شكل جسمك بعد الولادة.