النساء أكثر عُرضه لآلام الظهر عن الرجال بسبب كبر حجم الحوض

تُعاني الكثير من النساء في مجتمعنا من آلام أسفل الظهر، بل وتلك الظاهرة تطول كذلك الفتيات الصغيرات خاصة من وصلوا إلى سن البلوغ، ويرجع ذلك إلى عوامل فسيولوجية وهرمونية بالإضافة إلى الأنشطة اليومية والتي تُمارس بصورة خاطئة.

شكل العمود الفقري لدى المرأة

نظرًا لأن التكوين الداخلي للمرأة مختلف عن الرجل فحجم الحوض الكبير لدى المرأة والذي خٌلق بتلك الصورة من أجل الحمل والولادة له دور كبير في تزويد الإجهاد على عمودها الفقري، فأثناء الحمل ومع كبر حجم الجنين ومن ثَم يكبر حجم البطن يتم شد الظهر بشكل كبير وهذا يتسبب في آلام كبيرة للمرأة الحامل.

أسباب آلام الظهر الهرمونية 

ومن أبرز تلك الأسباب هي الدورة الشهرية والتي عادة ما تأتي مصاحبة لآلام في منطقة أسفل الظهر نظرًا للتقلصات والتي تُفرز بطبيعة الحال هرمونات تمتد لأسفل الظهر مما يٌزيد الشعور بالألم، كما أن لانقطاع الطمث تأثيره هو الآخر على الظهرفانخفاض هرمون الإستروجين يقوم بإضعاف العضلات كما يؤثر على كثافة العظام مما يسبب آلامًا بالظهر.

الأعمال المنزلية 

أثناء قيام المرأة بالأعمال المنزلية تقوم بمجموعة من الحركات التي تضُر بشكل كبير عمودها الفقري كحمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة تتسبب في تزويد الحِمل على الظهر، كذلك الوقوف لفترات طويلة لإنهاء تلك المهام أو الجلوس لفترات طويلة بشكل غير صحيح.

أمراض تُزيد من آلام الظهر

هناك العديد من الأمراض المتعلقة بالنساء والتي لها دور كبير في آلام العمود الفقري كالتهاب بطانة الرحم وتكيس المبيايض ومتلازمة ما قبل الحيض،كذلك هشاشة العظام والتي تؤثر على كثافة العظاممما يُزيد من خطر الكسور مما يُيد من آلام العمود الفقري، بالإضافة إلى مرض الانزلاق الغضروفي، والتهاب العصب الوركي والمشهور بعرق النَسا.

وللتخفيف من آلام أسفل الظهر عليكي بالجلوس بطريقة صحيحة، وعدم حمل الأشياء الثقيلة إلا في حالات الضرورة وحينها احرصي على حملها بصورة صحية، وعليكي أيضًا ممارسة تمارين التمدد الشي يوميًا لتحسين مرونة العضلات، وآخيرًا قومي بتخفيف التشنجات العضلية عن طريق وضع كمادات دافئة مكان الألم  في منطقة الظهر.