نصائح غذائية ذهبية لعلاج الإمساك

قدّمت كلية كينغز كوليدج لندن أول إرشادات غذائية قائمة على الأدلة، لمعالجة الإمساك المزمن، بعد مراجعة أكثر من 75 تجربة سريرية. وأوضحت الدراسة أن الإمساك المزمن لا يقتصر على مشكلة هضمية فحسب، بل يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، ويشكّل عبئًا اقتصاديًا على أنظمة الرعاية الصحية. 
وتركز الإرشادات على توصيات عملية مبنية على أدلة علمية قوية، تشمل تناول فاكهة الكيوي وخبز الجاودار والمياه المعدنية، بالإضافة إلى مكملات ألياف السيليوم وأكسيد المغنيسيوم، وبعض أنواع البروبيوتيك التي أثبتت فعالية ملحوظة في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الأعراض.

في المقابل، بيّنت الإرشادات أن الاعتماد على الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بشكل عام لا يكفي وحده لعلاج الإمساك المزمن، إذ تختلف الاستجابة من شخص لآخر.

كما أشارت الباحثة إيريني ديميدي إلى أهمية تمكين المرضى من إدارة أعراضهم ذاتيًا من خلال خيارات غذائية دقيقة، مع تطوير أدوات مساعدة للأطباء لتطبيق هذه الإرشادات على نطاق عالمي. وخلص الباحثون إلى أن الدمج بين التوجيه الغذائي والعلاجات المساندة يمثل خطوة عملية نحو تحسين جودة حياة المصابين بالإمساك المزمن.