6 أوقات يُفضل شرب المياه بهم لتعزيز الصحة والنشاط

إن شرب المياة يحمي الجسم من الجفاف، كما تؤدي إلى تعزيز وظائف الجسم على مدار اليوم، ولتحقيق ذلك عليكي بشرب المياة في أوقات معينة للحصول على الفائدة منها، وهذا ما سنوضحه خلال التقرير التالي.

الأوقات الجيدة لشرب لمياة

ومن الأوقات الجيدة لشرب المياة عند الاستيقاظ من النوم حيث يُساعد شرب كوب من الماء على الريق في تنشيط الأعضاء الداخلية، وطرد السموم من الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي (الأيض) التي تزداد بنسبة 25% تقريبًا.
 

قبل الوجبات

يُنصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة بحوالي 30 دقيقة للمساعدة في عملية الهضم، هذا ويُساعد أيضًا في تقليل كمية الطعام المستهلكة، مما يفيد في حالات الرغبة بإنقاص الوزن.
 

قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية

كما يُفضل شرب المياة قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية حيث يُساهم ذلك في تعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق والحفاظ على رطوبة الجسم، وأيضًا عند الشعور بالجوع فقد يُفسر الجسم أحياناً إشارات العطش على أنها جوع، لذا يُنصح بشرب الماء عند الشعور بالجوع المفاجئ.
 

قبل الاستحمام

كذلك شرب المياة قبل الاستحمام له دور في تنظيم ضغط الدم، أما بالنسبة لشرب المياة  قبل النوم بساعة تقريبًا يعمل على مساعدة الجسم على أداء وظائفه أثناء الليل، ولكن يجب تجنب الإفراط فيه لتجنب اضطراب النوم بسبب الحاجة للتبول المتكرر.
 

نصائح عامة
 

يجب الاستماع لإشارات الجسم كي تضمن حصول جسمك على كفايته من الماء عندما تشعر بالعطش، ويُضل توزيع شرب المياة على مدار اليوم حيث يجب شرب الماء على دفعات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، لتجنب إجهاد الكلى، وفي الأيام التي ترتفع بها درجات الحرارة ينصح الأطباء بشرب كميات أكبر وذلك لتعويض المياة التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.