شد الوجه بدون جراحة، 4 تمارين يومية لتنعيم التجاعيد

إذا كنتِ تبحثين عن طرق آخرى للتخلص من التجاعيد بوجهك بشئ آخر خلاف الأدوية والكريمات فعليكي باتباع تمارين الوجه والتي تُسمى بيوجا الوجه، وهي وسيلة طبيعية لشد البشرة وتقليل التجاعيد عبر تقوية العضلات التحتية وتحسين الدورة الدموية، ومن خلال التقرير التالي سوف نوضح كيفية ممارستها.
 

منطقة الجبهة 

ولتنعيم خطوط منطقة الجبهة عليكي بتمرين الرفع والمقاومة، فقط قومي بوضع يديك على جبهتك مع فرد الأصابع بين خط الشعر والحواجب، ثم اسحبي الأصابع للخارج بضغط خفيف. كرر ذلك 5 مرات.
 

مقاومة الحواجب

ولخطوط الحواجب قومي بوضع سباباتك فوق الحواجب مباشرة، وحاول رفع حواجبك للأعلى بينما تقاوم بيديك للأسفل لمنع تكون ثنيات جلدية إضافية.

منطقة العينين (الهالات والتجاعيد)
 

أما عن منطقة العينين حيث الهالات والتجاعيد قومي بعمل ما يسمى بتمرين الغمز عن طريق غلق عيناً واحدة والنظر إلى السقف بالعين المفتوحة لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم كرر ذلك مع العين الأخرى، حيث يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الجفن وتقليل الترهل.
 

تمرين حرف "V"

ضعي السبابة والوسطى على طرفي العين لتشكيل حرف "V"، ثم حاول تضييق عينيك  مع الشعور باهتزاز العضلات تحت الأصابع، ثم استرخِ. 
 

الخدود ومنطقة الفم 

ولرفع الخدود افتحي فمك على شكل حرف "O" ولف شفتيك فوق أسنانك، ثم ابتسم لرفع عضلات الخد للأعلى، وضعي أصابعك على الجزء العلوي من الخد لتشعر بالشد، كرري ذلك 10 مرات.
 

نفخ الخدود

ولمنع ترهلات الخدود قومي بنفخ الهواء تحت الشفة العليا لمدة 10 ثوانٍ، ثم انقل الهواء للخد الأيمن ثم الأيسر بنفس المدة لتقوية عضلات منتصف الوجه. 
 

منطقة الرقبة والذقن
 

أما عن تجاعيد الرقبة والذقن فعليكي بتمرين تقومين من خلاله بإمالة رأسك للخلف قليلاً وادفعي فكك السفلي للأمام وللأعلى لشد الرقبة، وحافظ يعلى الوضعية لعدة ثوانٍ. 
 

نصائح إضافية لنتائج أفضل

كوني على علم بأن التمارين لا تؤتي ثمارها من أول مرة لذا لابد من الانتظام، كي تظهر النتائج الملحوظة عند ممارسة هذه التمارين لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة يومياً.
 

الترطيب

كما يُفضل وضع كريم مرطب أو زيت طبيعي قبل التمارين لتسهيل حركة الأصابع وتجنب شد الجلد بعنف، هذا وتساعد التمارين الرياضية العامة أيضاً في زيادة الأكسجين والمغذيات الواصلة للبشرة، مما يعزز نضارتها.