يعقد اليوم، ملتقى توظيفي لتوفير أكثر من 500 فرصة عمل بالقليوبية
من أجل نوم هادئ.. طرق ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان | فيديو
الأربعاء 05/مايو/2021 - 03:10 م
الدكتور أحمد باهمام
عمرو عادل
قال الدكتور أحمد باهمام، استشاري طب النوم، إن تغير أوقات النوم فى رمضان يؤدى لتغير فى الساعة البيولوجية، مشيرا إلى أن سرعة التأقلم مع الوضع الجديد للنوم تختلف من شخص إلى آخر.
وتابع أن هناك أشخاصا كثيرين يعانون من تغير أوقات النوم لفترات متفاوتة قد تصل لأسبوعين، كما أن تقديم أوقات النوم والاستيقاظ أصعب بكثير من تأخيرها.
اقرأ أيضًا..
وأضاف استشارى طب النوم في تقرير عرضته فضائية "العربية" بعنوان، نصائح للعودة إلى روتين النوم المعتاد بعد رمضان.
من يحاول تغيير أوقات النوم سيعانى من قلة النشاط والصداع، بالإضافة إلى أنه مع العودة سيحدث مثل ما يسمى بانعكار المزاج.
مشيرا إلى أنه لابد من المحاولة للإستعداد للنظام الجديد عدة أيام قبل العمل، مع تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة فى الأيام الاولى من رمضان، بالإضافة إلى التعرض لإضاءة قوية عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل.
ونصح الدكتور أحمد باهمام، أنه على الأفراد تعديل أوقات النوم فى أجازة العيد قبل العمل، حيث أنه حينما سيذهب بعد التغير فى أوقات نومه سيشعر بالعديد من الأعراض، كما أنه لا يوجد أى إستراتيجية يمكنها التخلص من تلك المشكلة خلال يوم واحد.
