10 فوائد مبهرة للضحك..منها تقوية الذاكرة
أبرزها «السبانخ».. 5 أطعمة تساعدك على علاج الصداع الشديد
الجمعة 09/يوليه/2021 - 05:31 م
علاج الصداع الشديد
مريم أحمد
يُعد الصداع الشديد أحد أبرز المشكلات الكبرى التي تعاني منها أغلب السيدات والفتيات، ويمكن أن يستمر الصداع لفترة أطول من المتوقع، ولا يوجد علاج واحد محدد لعلاج الصداع الشديد.
وترصد "هير نيوز" أبرز 5 أطعمة تساعدك على علاج الصداع الشديد كما يلي:
1-سمك السلمون:
تعتبر الأسماك الدهنية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للغاية للأشخاص الذين يعانون من الصداع الشديد.
2-المكسرات
تُعد المكسرات من العناصر الغذائية المليئة بالمغنيسيوم والعناصر المهمة الأخرى والمهمة لجسمك، وكذلك في علاج الصداع الشديد النصفي.
يمكنك أن تستهلك المكسرات كوجبة خفيفة صحية، واحتفظ بها في متناول يدك أو في حقيبتك طوال الوقت، مثل: "اللوز والكاجو والجوز وبذور اليقطين من خيارات جيدة".
3-السبانخ
تعتبر الخضراوات الورقية من العناصر المفيدة بشكل خاص للصداع الشديد، ولها فوائد صحية متعددة، كما أنها مصدر جيد لحمض الفوليك وفيتامين ب وكذلك المغنيسيوم، فهى تساعد في محاربة الصداع الشديد.
4-دقيق الشوفان
للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة بانتظام، ويساعد دقيق الشوفان على التخلص الصداع الشديد، ويمكنك تناول دقيق الشوفان كوجبة إفطار مع وعاء الحبوب المعتاد وإضافة الفواكه الطازجة إليه.
اقرأ أيضًا..
5-الماء
تعامل مع الماء كأفضل علاج للصداع الشديد النصفي، فهو يحافظ على رطوبتك لمعالجة الصداع، ومن الضروري شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم.
نصائح للوقاية من الصداع الشديد
- شرب الكثير من الماء؛ لأن الجفاف من أهم أسباب الاصابة بالصداع الشديد.
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين.
-الكمادات الباردة.
-الإقلاع عن التدخين
-الابتعاد عن شرب الكحول.
-تقليل المشروبات المليئة بالكافيين، مثل: الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
-ممارسة الرياضة.
