على غرار ميار الببلاوي | تعملي إيه لو جوزك حلف عليكي بالطلاق؟
من بينها الوجبات السريعة.. 4 عادات سيئة تُسبب تأخر الحمل
الإثنين 12/يوليه/2021 - 05:36 م
مريم أحمد
معظم الأزواج، يحملون في غضون 12 شهرًا إذا مارسوا العلاقة الحميمية بانتظام ولم يستخدموا وسائل منع الحمل.
أمّا إذا كنتِ تعانين من تأخر الحمل لفترة من الوقت على الرغم من انتظام الدورة الشهرية، فقد يكون من المفيد التحقق لمعرفة ما إذا كان نمط حياتك يمكن أن يؤثر على فرصك في الحمل.
4 عادات سيئة هي سبب تأخر الحمل لديكِ
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، هناك 4 أو5 عادات سيئة هي سبب تأخر الحمل لديكِ، وهي كالآتي:
1-أنتِ تعيشين على الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة
الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة يمكن أن تقلل من فرصة حملك، لذا ينصح الباحثون بالتغييرات التالية في النظام الغذائي:
-تناول المزيد من الكربوهيدرات المعقدة "بطيئة الإطلاق" وقلل من الكربوهيدرات عالية المعالجة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة على البيض.
-اختر الدهون الصحية غير المشبعة وتجنب الدهون المتحولة معًا ، تجنب المنتجات التي تحتوي على الدهون المهدرجة جزئيًا أو الزيت.
-ابحث عن مصادر البروتين النباتي مثل الفول والعدس، بدلًا من اللحوم الحمراء.
-اختر منتجات الألبان كاملة الدسم بدلًا من الخيارات الخالية من الدهون وقليلة الدسم - استهدف تناول حصة أو حصتين يوميًا من الحليب كامل الدسم أو الزبادي كامل الدسم.
-تناول فيتامينات متعددة يوميًا تحتوي على ما لا يقل عن 400 مجم من حمض الفوليك و 40 إلى 80 ملليجرام من الحديد. اختر مكملًا مصممًا خصيصًا للحمل والولادة - تحتوي المكملات العادية على الكثير من فيتامين أ للحوامل.
-امتنع عن كل المشروبات السكرية واشرب القهوة ، واشرب الشاي والكحول باعتدال فقط.
- تمرن لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم للمساعدة في إدارة وزنك.
2. تحبين تناول الكافيين
أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي يشربن المزيد من القهوة يستغرقن وقتًا أطول للحمل.
أثناء الحمل ، يُنصح بعدم تناول أكثر من 200 مجم من الكافيين يوميًا - وهو ما يعادل كوبين من القهوة سريعة التحضير أو أربعة أكواب من الشاي.
إذا كنت من مدمني الشوكولاتة أو تشرب الكثير من الكولا، يجدر بنا أن نتذكر أن هذه الأطعمة تدخل في استهلاكك اليومي أيضًا - 50 جرامًا من الشوكولاتة العادية يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 50 مجم من الكافيين بينما تحتوي علبة الكولا على 40 مجم.
اقرأ أيضًا..
احذري.. وضعيات نوم تتسبب في تجاعيد وجهك
3. ما زلت تدخن
تظهر الدراسات أن الرجال الذين يدخنون هم أكثر عرضة لانخفاض عدد الحيوانات المنوية ويخاطرون بإتلاف حيواناتهم المنوية. لكن ليس الرجال فقط هم من يتأثرون. تميل النساء المدخنات إلى أخذ وقت أطول للحمل أيضًا.
النساء المدخنات أثناء الحمل يعرضن أنفسهن لخطر متزايد للإجهاض والولادة المبكرة وإنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
4. تعاطي المخدرات
تظهر الأبحاث أن تناول المخدرات ، قد يكون له تأثير سلبي على وظيفة التبويض ، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة.
من الممكن أن يكون لبعض الأدوية التي يصفها طبيبك أو المتاحة بدون وصفة طبية تأثير على خصوبتك أيضًا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت قلقًا.
مثل الكحول والتدخين ، يمكن أن تعرض النساء اللاتي يتعاطين المخدرات أثناء الحمل صحة أطفالهن للخطر.
