مودي يحتفل بفوزه في الانتخابات الهندية
للجزر فوائد وأضرار للمرأة الحامل.. تعرفي عليها
الخميس 23/سبتمبر/2021 - 04:19 م
أمنية فوزي
تحرص المرأة الحامل على تناول الأطعمة التي تفيدها وتفيد جنينها وتمده بجميع القيم الغذائية، لذلك يقدم لكِ موقع «هير نيوز» فوائد الجزر للحامل وأضرار الإفراط في تناوله.
القيمة الغذائية للجزر
الجزر من الخضراوات الجذرية المشبعة بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، وطاقة بمقدار 41 كالوري لكل 100 جم، إضافة إلى الكربوهيدرات، والسكر، والبروتين، والدهون. إضافة إلى احتوائه على فيتامينات C وA وB6 وK، إلى جانب الكالسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك، وغيرها من المعادن المهمة.
فوائد الجزر للحامل
لأن الجزر يحتوي على هذه الكمية الهائلة من العناصر الغذائية فمن المهم تناوله كما هو، أو مطبوخا، أو على هيئة عصير، ففيتامين A الموجود فيه يساعد في نمو عينَي الجنين. بينما يقوي فيتامين C جهاز المناعة لديه ولدى أمه، ويزيد الكالسيوم من صلابة عظام وأسنان الطرفين، ويساهم المنجنيز في تكوين غضاريف الجنين. بالإضافة إلى الحديد، الذي يساعد في تجنب الإصابة بفقر دم الحمل.
أما الألياف فتساعد الأم في التغلب على مشكلات الإمساك التي تحصل للحامل، ويقي البوتاسيوم والمغنيسيوم الحامل من التشنجات في عضلات القدمين، وهو ما تعاني منه كثير من الحوامل، ويعمل الجزر أيضا على الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
أضرار الإفراط في تناول الجزر
على الرغم من الفوائد العظيمة التي يمنحها الجزر للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله يسبب مشكلة كبيرة، فالكمية الزائدة من "البيتا كاروتين" في نظام الأكل قد تعرض الأم إلى الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا..
كما أن استهلاك كميات كبيرة من الجزر قد تحول لون الجلد إلى الأصفر الشاحب "كاروتينيميا"، إضافة إلى إصابة الحامل بالصداع والخمول. لذلك يجب الاعتدال في تناوله وأي صنف غذائي مهما كانت فوائده.
