10 فوائد لزيت الجوجوبا تدفعك لاستعماله يوميًا
10 نصائح للتعامل مع القولون العصبي
الثلاثاء 26/أكتوبر/2021 - 02:06 ص
أمنية فوزي
تُعاني الكثيرات من متلازمة القولون العصبي والغازات مما يُسبب لهن الإحساس الدائم بالتعب والمغص والشعور بالامتلاء، مع اضطرابات في الجهاز البولي والجهاز الهضمي وسوء الهضم، والشعور بالغثيان.
يقدم لكِ موقع «هير نيوز» عدة نصائح للتعامل مع القولون العصبي:-
1- تجنب القلق والتوتر والضغوط النفسية واشغال وقت الفراغ بالهويات المفيدة.
2- الانتباه إلى نوعية الاطعمة فالحمص، الفول، الفلافل، العدس ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية ولذلك يتوجب القليل منها.
3- التقليل من الحليب لصعوبة هضم السكر الموجود به.
4- التقليل من مضغ العلكة والتي تساعد على ابتلاع كمية كبيرة من الغازات أثناء عملية المضغ.
5- التقليل من المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة ؛حيث أنها تحتوي على كميات من غاز ثاني أكسيد الكربون مما يؤدي إلى الانتفاخ في منطقة البطن واضطرابات في الجهاز الهضمي.
6- مضغ الطعام جيدا وعدم الإسراع في الأكل.
7- تجنب الوجبات السريعة، والوجبات الدسمة والوجبات المحتوية على كميات كبيرة من البهارات والفلفل الحار.
8- تناول كميات من الألياف الطبيعية والمتوفرة في كثير من الفواكه، والخضراوات وتناول السلطات المتنوعة.
9- التقليل من القهوة والشاي.
10- الامتناع التام عن استخدام الخمر والدخان.
اقرأ أيضًا..
ويمكن علاج القولون العصبي بالأعشاب الطبيعية في المنزل دون اللجوء لأي مركبات كيميائية قد تضر المعدة ؛ مثل:-
أخذ 100 جم من كلا من " زعتر، شمر، ينسون، نعناع، كراوية ،كمون "، وتطحن جيدا بنسب متساوية وتأخذ ملعقة صغيرة من الأعشاب المطحونة وتضعها على 200 مل ماء مغلي في كوب وتتركها 10 دقائق وتحلى بالعسل أو بسكر النبات وتشرب بعد الأكل 3 مرات.
أو تأخذ من الأعشاب المطحونة مقدار ملعقة صغيرة وتأكلها بعد الأكل مع كوب ماء مرة في الصباح ومرة في المساء.
