4 علامات تكشف لكِ اقتراب انقطاع الدورة الشهرية
للسيدات.. 20 طريقة تخلصك من انتفاخ وغازات القولون
الخميس 31/ديسمبر/2020 - 12:00 م
ميادة فتحي
تعاني الكثير من السيدات من مشكلات انتفاخ القولون والغازات التي تصدر عنه، وبتسبب ذلك في إحراجهن ومشاكل كثيرة لهن، فضلًا عن الآلام الحادة.
«هير نيوز»، يقدم نصائح لعلاج القولون وغازاته من خلال الدكتورة دعاء محمد، أستاذ العلاج واستشاري التغذية:
علاج غازات القولون
1- تناول الطعام ببطء: يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة أو أثناء الحركة في أن يمتص الشخص الهواء وكذلك الطعام، مما يؤدي إلى الألم الناتج عن الغازات.
2- تمرير البراز: يؤدي خروج البراز لإطلاق الغازات الموجودة في الأمعاء
3- عدم حبس الغازات: يتسبب حبس الغازات في الانتفاخ وعدم الراحة والألم، وإخراجها أسهل طريقة لـ «علاج غازات القولون».
4- الإقلاع عن التدخين: يتسبب التدخين في دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، منها غازات القولون فيجب الإقلاع عنه.
5- تجنب مضغ «اللبان»: يجب تجنب مضغ «اللبان»، لتسببه في ابتلاع هواء وبالتالي احتباس الغازات.
6- تقليل المشروبات الغازية: يعتبر الحد من المشروبات الغازية أحد أهم طرق علاج غازات القولون نهائيا، وذلك لأنها ترسل الكثير من الغازات إلى المعدة.
7- توجيه الحرارة: عندما تضرب آلام الغازات، فيمكنك وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة على المعدة، وهو ما يساهم في علاج غازات القولون نهائيا.
8- عدم الشرب من الزجاجة: يؤدي الشرب من الزجاجة مباشرة إلى ابتلاع الشخص للهواء، لذلك تجنب الشرب منها لعلاج غازات القولون نهائيا.
9 - تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات: حيث ثبت أن هذه الخطوة فعالة في علاج غازات القولون نهائيا.
10- مكملات البروبيوتيك: يمكن استخدام مكملات البروبيوتيك، في علاج غازات القولون نهائيًا والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال المعدي.
12- التنفس بعمق: يؤدي التنفس العميق لتخفف الألم والانزعاج المرتبطين بالغاز المحتبس وعلاج غازات القولون.
13- علاج مشاكل الجهاز الهضمي: يجب علاج مشاكل الجهاز الهضمي لأنه أحد مسببات الغازات؛ لذلك لابد من مراجعة الطبيب.
14- ممارسة التمارين: تساعد ممارسة التمارين في علاج غازات القولون نهائيا.
طرق التخلص من انتفاخ القولون:
1- النعناع: يمكن تناول النعناع المغلي أو مضغ أوراقه لأنه يساعد على علاج القولون.
2-اليانسون: يساعد على التخلص من الغازات بصورة كبيرة، ويمنح المعدة شعورًا بالراحة.
3- الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل مع العسل مع عصير الليمون، هذه الوصفة تساعد كثيرًا على علاج الانتفاخ.
4- بذور الشمر: يمكن مضغها على الريق، فهي تساعد بشكل فعال في علاج الغازات والانتفاخات والتخلص من الآلام.
5- العسل الأسود: ثبت ان تناول العسل على الريق يساعد كثيرًا في التخلص من انتفاخات القولون.
6- الحلبة: تساعد في القضاء على الانتفاخ ولعلاج القولون.
7- بذور الكتان: استخدامها على الطعمة تعمل على التخفيف من الغازات، ولها قدرة على تهدئة الأمعاء.
