تعتبر الخصوبة من أهم العوامل التي تؤثر على الإنجاب، ومن أهم الوسائل التي تساعد المرأة على تعزيز فرص الحمل لديها هو اتباع نظام غذائي متوازن ومتكامل وصحي.

ويعرض لكِ "هير نيوز" أهم الأطعمة التي يجب تناولها لزيادة الخصوبة لدى السيدات.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك أحد الفيتامينات الاساسية لحدوث الحمل وزيادة الخصوبة لدى السيدات؛ كونه يعمل على منع عيوب الأنبوب العصبي للجنين، وينصح السيدات بتناوله قبل الحمل بمقدار 400 ميكروجرام يوميًا، وتستمر عليه بعد حدوث الحمل حتى إتمام الأسبوع الثاني عشر من الحمل، لذلك احرصي سيدتي على تناول الخضروات الورقية الغنية بحمض الفوليك.

الأطعمة المليئة بفيتامين سي

يعد فيتامين سي من الفيتامينات الهامة لسلامة الجسم، ويجب على المرأة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، والتي تتوفر في البرتقال والفراولة، وبالتالي تعزز من إنتاج هرمون البروجسترون وهو هرمون الحمل والذي يلعب دورًا مهمًا في الحمل، ويساعد أيضًا في الحفاظ على حمل صحي.

اقرأ أيضًا..

"يحرق الدهون" طريقة عمل عصير صحي لمتبعي الدايت

تناول الفاكهة

تمثل الفاكهة مصدر أساسي من مضادات الأكسدة والتي تعمل على صحة البويضات والحيوانات المنوية؛ لما يزيد من الخصوبة وفرص الحمل، ويعتبر من أفضل الفاكهة التي يجب تناولها هي البطيخ والتوت.