كيف تتغلبين على ملل العودة إلى العمل؟

عندما تفتقرين إلى الطاقة، فإنكِ ستكافحين من أجل مواجهة الضغط القابع عليكِ، ومن أفضل الطرق لتضمني النشاط في حياتك اليومية هو وضع إجراءات روتينية تدعم الأداء الصحي، وعليكِ كذلك بإجراء أنشطة أخرى تعمل على خلق مسافة بين ضغوط العمل وكل شيء آخر.

يقول مدرب التمكين والمتحدث والمؤلف "تورنتون"، إن التعود على عادة ضبط مزاجك في الليلة السابقة يمكن أن يخلق عقلية أكثر تفاؤلاً ويسهل عليكِ دخول عام العمل الجديد، لذلك عليكِ قبل أن تنامي مباشرةً أن تكوني ممتنة لساعات النوم والراحة التي يتلقاها جسدك، مع الأخذ في الاعتبار بأنه سيكون مقدار الوقت المثالي لإعادة ضبط ذهنك، وستسيقظي وأنتِ محملة بالانتعاش والبهجة والاستعداد ليوم رائع.

ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً سيجعلك تشعر بمزيد من النشاط والإيجابية والإنتاجية، ولكن مع ضغوط العمل قد تشعرين بالارهاق والتعب، لذلك ينصح مارتن سيلي، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة MattressNextday، من تعديل جدول نومك عن طريق عدم أخذ قيلولة بالنهار والنوم باكرًا قبل يوم العمل، هذا يمكنكِ من إجراء اتخاذ عادات نوم جيدة، وعليكِ أيضًا أن تجعلي غرفة نومك هي واحة هادئة ومريحة تشجعك على الاستمتاع بنوم هادئ ليلاً.