الإثنين 15 أبريل 2024 الموافق 06 شوال 1445
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

تعرفي على فوائد الكاجو في إنقاص الوزن

الخميس 05/يناير/2023 - 10:02 م
هير نيوز

تعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، ولها فوائد كثيرة و لكن يتجنب كثير من الناس تناول المكسرات لزيادة الوزن المتوقعة بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون وبرغم ذلك تساعد المكسرات علي تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، ما تساعدك على تجنب التهام كثير من الأطعمة، فتكون النتيجة النهائية انخفاض إجمالي ما يتناوله الفرد من سعرات ودهون. 


الوجبات الخفيفة والكاجو


 


لاحتوائه على قدر كبير من المغنيسيوم المهم في تنظيم عملية التمثيل  يساهم  تناول الكاجو بين الوجبات الرئيسة كوجبة خفيفة وصحية للاستغناء عن الوجبات الضارة الغنية بالسعرات والدهون غير الصحية وكما يمكن تضمين الكاجو كمصدر جيد للدهون في برنامج حمية الكيتو للأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من الحميات كذلك يمكن تناول زبدة الكاجو على ألا تتجاوز الحصة المستهلكة منها يوميًّا ملعقتين كبيرتين، إذ تعد زبدة الكاجو أحد أكثر منتجات الكاجو غنًى بالسعرات عمومًا.



الكاجو وزيادة الوزن




الكاجو لا يسبب زيادة الوزن إلّا في حال تناوله بكميات كبيرة حيث إنه غني بالسعرات الحرارية ويُنصح عادة بتناول حفنة من المكسرات المتنوعة، مثل: اللوز، والجوز، والكاجو حتى تكون كمية الكاجو قليلة ولا تتجاوز 4 - 5 حبات وبالتالي لا يؤثر تناوله على الوزن وللتمتع بفوائد الكاجو للرجيم، يقترح البعض تناول الكاجو النيء دون تحميصه أو تمليحه وقليه حتى تكون سعراته الحرارية أقل مع مراعاة أن تناول الكاجو النيء قد يثير بعض متاعب المعدة والحساسية.


فوائد الكاجو للرجيم


 


تنبع بعض فوائد الكاجو للرجيم من قدرته المحتملة على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول وذلك بفضل محتوى الكاجو من العديد من العناصر الغذائية المشبعة مثل: الدهون الجيدة، والبروتينات، والألياف الغذائية لذا قد يساعد تناول الكاجو على تقليل الشهية تجاه الطعام الأمر الذي قد يساعد على فقدان الوزن الزائد تدريجيا.



الكلمات المفتاحية
ads