لحج صحي خال من الأمراض المعدية.. القومي للبحوث يقدم 10 نصائح هامة

قدمت الدكتورة رحاب اشرف محمد بقسم الكيمياء الحيوية الطبية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الاكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، عدد من النصائج لحج صحي آمن خال من الأمراض المعدية، موضحة أن الحرص علي الالتزام بالسلوكيات الصحية خلال موسم الحج يضمن لك أداء المناسك بشكل صحي آمن باذن الله .

وفيما يلي سنستعرض الطرق للوقاية من الامراض المعدية وما الذي يجب فعله عند تعرض الحاج للعدوي لا قدر الله

1ـ يجب أن تحتوي حقيبتك الشخصية على كل ما قد تحتاجه أثناء رحلتك، بما في ذلك أدوات النظافة الشخصية، ومظلة، وأدوات العبادة الخاصة بك مثل سجادة الصلاة والمسبحة، بالإضافة إلى كريم واقي من الشمس ومعقم اليدين

2ـ تجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص الذين يظهر عليهم المرض وتجنب مشاركة أدواتهم الشخصية

3ـ تجنب لمس العينين والأنف والفم إلا بعد غسل اليدين

4ـ تأكد من نظافة وأمان الأطعمة التي تتناولها، لتجنب الإصابة بالأمراض المعوية

5ـ ارتد الكمامة دائماً عند التواجد في الأماكن المزدحمة والتجمعات

6ـ تجنب البصق علي الارض لمنع انتقال الامراض المعدية.

7ـ احرص على غسل وتنظيف اليدين قبل تحضير الطعام وبعد تناوله، وبعد الخروج من دورة المياه ولمس الحيوانات

8ـ تجنب الاطعمة الدسمة المطبوخة

9ـ الاكثار من شرب الماء والعصائر والفواكه لانها تعزز الدور المناعي للجسم

10ـ احرص علي تجهيز حقيبة الاسعافات الاولية الخاصة بك والتي تحتوي عادا علي فيتامين سي و ادوية للصداع والزكام ومطهرات للجروج وادوية تشنج العضلات
عند حدوث عدوي لا قدر الله ينصح بالتوجه الي اقرب مستشفي لاخد الرعاية الطبية المطلوبة

وأوضحت أشرف، أنه بعد العودة من رحلة الحج، احرص على أخذ قسط من الراحة وتناول كمية كافية من السوائل. إذا ظهرت عليك أية علامات أو أعراض مرضية مثل الحمى والسعال لدرجة تمنعك من ممارسة الأنشطة الروتينية خلال أول أسبوعين بعد عودتك من السفر، نوصيك بالتالي بمراجعة الطبيب وعدم مخالطة الاخرين لعدم نشر العدوي