لماذا يعد الترمس خيارًا صحيًا في العيد؟.. الصحة توضح

نصحت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، بتناول الترمس في عيد الأضحى حيث له ثلاث فوائد، وشددت على أهمية تناوله مع الليمون.

3 فوائد للترمس في عيد الأضحى

وأكدت وزارة الصحة أن الترمس يعد خياراً صحياً خلال عيد الأضحى، وهو مصدر غني بالبروتين النباتي.

وأضافت وزارة الصحة أن الترمس منخفض السعرات الحرارية ومفيد لمرضى السكري الذين لا يعتمدون على الأنسولين، ويُنصح بتناوله مع تقليل الملح واستبداله بالليمون.

ومن جانب آخر،  كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك بعض النصائح المهمة للمواطنين التى تساعدك في تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.

وقالت الصحة خلال منشور لها، 7 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وهي كالتالي:

تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد

مضغ الطعام جيدا

شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول

عدم الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية

تجنب الإفراط في شرب المشروبات الغازية

تناول الزبادي لأنها تحتوي على البكتيريا النافعة “البروبيوتك”

ممارسة الرياضة المناسبة لحالتك الصحية مثل المشي أو غيرها من الرياضة.

ومن جانب آخر،  قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، بعض النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك خلال فترة العيد.

ونصحت الوزارة، في منشورها، بتناول ثمرة خضار أو سلطة مع كل وجبة، والحرص على شرب 2-3 لتر ماء يوميا، وشرب النعناع المغلي لأنه يقلل من الانتفاخ، ويحسن حركة الأمعاء، إلى جانب المشي لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.

نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، بعض النصائح لتجنب الشعور بالحموضة في العيد، وذلك عبر صفحتها على فيسبوك.

وأوضحت الوزارة، أنه يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء، والتوقف عن تناول الطعام مع أول شعور بالشبع.

كما نصحت بتجنب الاستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة وانتظر ساعتين على الأقل، قائلة: يمكنك شرب فنجانًا من مشروب الزنجبيل بدون سكر لتقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم، ويجب تجنب إضافة الليمون والخل على طعامك.

ومن جانب آخر، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن أهمية تناول الخضروات والفاكهة في نظامك الغذائي. 

وأوضحت وزارة الصحة: "السلطة والخضروات والفواكه مهمين في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية".

وقالت الوزارة عبر صفحتها على فيسبوك: "الخضروات والفواكه مهمة لإمداد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحتك".

وفي وقت سابق، أعلنت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن تقديم 4 نصائح ذهبية لحماية صحة مرضى القلب وضغط الدم، ضمن جهود التوعية بمبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.

وأكدت الوزارة أن الكشف المبكر والمتابعة وتقديم العلاج يتم مجانًا ضمن المبادرة، التي تهدف إلى تحسين جودة الحياة الصحية للمواطنين، خاصة مرضى الأمراض المزمنة، والتقليل من مضاعفاتها.

نصائح لمرضى القلب وضغط الدم

الابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية مثل اللحوم المملحة والمخللات

الإكثار من شرب السوائل

تناول الخضار والفواكه الطازجة

الإقلال من شرب المنبهات

وفي وقت سابق، نصحت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، المواطنين بتقليل تناول كمية الصوديوم في الطعام للحفاظ على الصحة والحماية من ارتفاع ضغط الدم، وأكدت على ضرورة:

أولًا: الاعتماد على الأطعمة الطازجة والتقليل من الأطعمة المحفوظة.

ثانيًا: في حالة استخدام الأطعمة المعلبة، يفضل شطفها بالماء لتقيل نسبة الملح بها.

ثالثًا: قراءة البطاقة التعريفية على الأغذية المحفوظة واختار الأطعمة قليلة الصوديوم.

رابعًا: التقليل من تناول المخللات والصوصات الجاهزة.

التغذية السليمة للأطفال 

وفي وقت سابق، نشرت وزارة الصحة والسكان المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عددًا من النصائح بشأن التغذية الأفضل للأطفال الذين يبلغون عمر 6 أشهر، في إطار حملة "100 مليون صحة" وجهود تعزيز الصحة الغذائية للمواطنين.

وشملت التوصيات تقديم ست وجبات صحية تساعد في تلبية احتياجاتهم الغذائية الأساسية، وذلك لتعزيز النمو السليم ودعم الصحة العامة للأطفال.

وبحسب منشور توعوي تشمل الأكلات المفضلة للأطفال بعمر الـ 6 أشهر:

* نصف صفار بيضة مسلوقة.

* نصف كوب صغير من عصير البرتقال الطبيعي دون إضافة سكر.

* نصف كبدة دجاج مسلوقة مع عصرة ليمون.

* جزر.

* نصف موزة مهروسة.

* كوسا.

وتساعد تلك الأكلات في توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية لتطور الطفل، مع التشديد على ضرورة الالتزام بالكميات الموصى بها لتجنب أي مشكلات صحية.