لعشاق الرنجة: دراسة تكشف دورها المفاجئ في إطالة الشعر

تهتم كل فتاة وسيدة بجمال شعرها حيث تعتبره تاجًا يزينها، لذا فهي لاتتهاون في الحفاظ عليه خاصة وإن الاهتمام به يعتمد جزء كبير منه على تناول الغذاء الذي يمده بالقوة ويحميه من التساقط، ونحن نحتفل يبوم الغذاء العالمي سوف نتحدث خلال السطور القادمة عن أهم أنواع الأغذية التي تساعد شعرك على النمو بشكل صحي.

أفضل أنواع الأغذية 

كل الأطعمة مفيدة ولكن توجد بعض منها يحتوى على ما يساعد الشعر على الإطالة كالأطعمة التي تحتوي على البروتين وعلى أوميجا 3، وكذلك التي تحتوي على فيتامين "أ" و"سي" و"ب" و"د"، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوى على عناصر كالحديد والزنك.

الدجاج والبيض 

حيث يتوفر بالدجاج البروتين والحديد أما البيض فيحتوي على نسبة عالية من البروتينات كما يحتوي على أحد أنواع مجموعة فيتامينات "ب"  وهو البيوتين والذي له دور كبير في نمو الشعر.

إصلاح الشعر 

ومن الأطعمة التي تساعد في إصلاح الشعر هو المحار نظرًا لاحتوائه على الزنك والذي بدوره يدعم دورة نمو الشعرحيث يُعد نقص الزنك إلى تعريض الشعر لخطر التساقط

الأسماك 

تعتبر أسماك السالمون والماكريل وكذلك الرنجة والسردين لها أهمية كبيرة بالنسبة للجسم بصفة عامة وللشعر بصفة خاصة نظرًا لاحتوائها على الأوميجا 3،وكذلك غناها بمضادات الأكسدة والتي تقوم بحماية بصيلات الشعر.

الفواكه 

ومن الفواكة التي تساهم في إطالة الشعر التوت والجوافة والفاكهة الحمضية نظرًا لاحتوائها على فيتامين "سي" والذي بدوره يقوم أيضًا بإنتاج الكولاجين، وكذلك الأفوكادو لكونه يحتوي على أوميجا 3 والمفيدة لنمو وتغذية الشعر.

الخضروات  الورقية 

أما بالنسبة للخضروات فتعد الخضروات الورقية كالكرنب والسبانخ والخس فهي تحتوي على فيتامين "أ" والذي بدوره يقوم بإنتاج الزهم والذي يقوم بدوره على ترطيب فروة الرأس والحفظ على صحة الشعر.

المكسرات

تحتوي المكسرات مثل الفستق واللوز والجوز على كميات من فيتامين "ه" وفيتامين "ب"بالإضافة إلى عنصري الحديد والزنك، كما أنها مصدر مهم للأوميجا 3 والبروتين.