السمسم يحمي من هشاشة العظام بعد انقطاع الطمث
السمسم له فوائد صحية متعددة للنساء، لاحتوائه على عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والحديد والألياف ومركبات نباتية تُعرف بالليجنان، ومن خلال التقرير التالي سوف نوضح أبرز فوائد السمسم.
دعم صحة الإنجاب
من أبرز فوائد السمسم أنه يقوم بتنظيم الهرمونات ودعم صحة الإنجاب حيث يحتوي السمسم على فيتويستروغنز والتي تُحاكي هرمون الإستروجين الطبيعي، مما قد يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، كما يُساهم تناوله في تعزيز نشاط المبايض ويدعم صحة الحمل.
تقوية العظام والوقاية من الهشاشة
يُعد السمسم مصدر غني بالكالسيوم والزنك والفوسفور، وهي معادن أساسية للحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث.
علاج فقر الدم (الأنيميا)
إن السمسم يحتوي على تركيز عالٍ من الحديد، مما يجعله مفيدًا في الوقاية والعلاج من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وهو أمر شائع بين النساء.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعمل السمسم على تحسين صحة الجهاز الهضمي وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، حيث يُساعد السمسم في تحسين عملية الهضم، وعلاج الإمساك المزمن، والحفاظ على صحة القولون.
صحة القلب والأوعية الدموية
تساهم الدهون الصحية والمركبات النباتية الموجودة في السمسم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والشرايين.
دعم صحة البشرة والشعر
يحتوي السمسم على عناصر غذائية تساهم في الحفاظ على صحة البشرة وزيادة الكولاجين، كما يمكن أن يساعد في جعل لون الشعر أكثر سواداً، كما يقوم بتعزيز المناعة حيث يساهم الزنك الموجود في السمسم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم ومحاربة الأمراض.
هذا ويُنصح بتناول السمسم باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن خاصة في حالات الحمل أو الرضاعة أو بعض الحالات الصحية المزمنة مثل السكري أو ضغط الدم المنخفض، كما يُفضل استشارة الطبيب قبل تناوله بكميات كبيرة.