كيف اتخلص من عدم الثقة بالنفس والخوف من الناس؟

روت فتاة مشكلتها عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي، وطلبت من متابعيها ردودا وحلولا لها، لتفادي ما حدث معها واستقرار حياتها.

وقالت الفتاة في شكواها: "السلام عليكم كيف اتخلص من عدم الثقة بالنفس والخوف من كلام الناس مشكلتي في شخصيتي انا لست خجولة ولكني عديمة ثقة واخاف بشدة من كلام الناس وافكر كثيرا فيما سيقول الناس عني اخاف خوف شديد من النقد مع علمي بداخلي انه شيء طبيعي حينما اتواجد مع الناس ابقى صامته طوال الوقت ومخي مشتت واحاسب نفسي على كل نظرة وكل حرف واشعر ان الجميع يترقب زلة مني لكي يضحك علي ابقى دائما في دائرة الراحة".

وأضافت: "ارفض اي تغيير واتجنب الناس دائما واحب البقاء في العزلة لأني حين اخالط الناس اشعر اني غريبة بينهم ويتم تجاهلي او النظر الي بنظرة الشفقة وكثيرا ما اسمع هذا من من هم حولي اني طيبة جدا ومسالمة ويخافون علي من ايذاء الناس لي ويقولون لي لماذا لم تدافعي عن نفسك في ذاك الموقف ولماذا ولماذا الخ انا حرفيا لا يشعر احد بوجودي لاني امنع نفسي من الكلام خوف الخطأ او قول شيء سخيف واذا تكلمت صوتي يخرج مخنوق وضعيف وكلامي غير مفهوم واصلا في اغلب المواقف لا اعرف كيف ارد او كيف اتصرف".

وتابعت: "اذا مررت امام عدد كبير من الناس اشعر ان جسمي يرتعش واطرافي باردة مع العلم اني في طفولتي المبكرة كنت جريئة جداً ولكن تغيرت شخصيتي بسبب التنمر الذي تعرضت له في الابتدائي حاولت على مدى سنين كثيرة التغيير لكن دون فائدة بل الوضع يزداد سوء".

وواصلت: "المشكلة اني صرت اخاف ان عمري يمضي وانا امنع نفسي من عيش حياتي بسبب شخصيتي القلقة والخائفة ضاعت مني ايام مراهقتي والان اخاف من ان يضيع شبابي كل الذين كنت اعرفهم في الثانوية بدأت حياتهم بالتغيير الا انا بسبب حبي للبقاء في منطقة الراحة والخوف من اي تجربة المشكلة ان الناس الذين يعرفوني معرفة قوية يعرفون اني ذكية ومثقفة واسعى لتمنية عقلي بإستمرار وسريعة التعلم ويصفوني بذلك وانا اعرفه ولكن خجلي الشديد طمس هذا الجانب مني".

وجاءت الردود عليها كالتالي..

اهلا بك يا ابنتي وسؤالك كيف تتخلص من عدم الثقة بالنفس والخوف من كلام الناس ؟ اولا في حالتك انت تعانين من طيف من اطياف الوسواس القهري وللاسف هذا يحتاج الى علاج ومتابعة مع طبيب فنسي مختص وهذا اولا ويجب ان تفعليه فورا لانك تحتاجين الى رعاية حثيثة ومستمرة لتخرجي من هذا الطيف وتصبحي شخصية طبيعية ثم نلجأ للنصائح السلوكية التي تساعدك على الاستمرارية ولكن النصائح فقط لا تنفع يجب ان تهتمي بالأمر ولا تنتظري اكثر، فهذا امر ليس بيدك واعتقد ان تنمر الطفولة قد يكون سببا ولكن في اغلب الظن هو امر نفسي ومرضي ويحتاج الى تدخل طبي دوائي على اغلب الظن، وانا واثقة انك ستسترجعين قوتك وشخصيتك ولن تفطني لما مررت به، لهذا كوني قوية واذهبي ولا تبخري احد ابدا بهذا الامر حتى تسمعي ملاحظات من الناس حولك عن جمال شخصيتك وقوتك، وبالطبع يجب ان ترفعي ثقتك بالله وتتوكلي عليه وان تعرفي انه لن يصيبك الا ما كتب الله لك، لهذا تصرفي وسريعا وبدون تأخير وستجدين الخير ان شاء الله وربي يوفقك.

كان الله في عونك ويسر امرك ..يا عزيزتي واضح ان ما حدث لك في طفولتك من تنمر اثر عليك سلبا وسبب لك عقده نفسيه احدثت ما يسمى ب "الرهاب الاجتماعي " وايضا عندك بعض تشتت في التركيز الذي يؤدي الى تركيز مفرط على أحداث سلبيه من ان الناس سوف يضحكون عليك وأنهم سوف بنتقدونك والخ... هذه العقد النفسيه بحاجه الى علاج وقد صدقت ان لم تهتمي بنفسك فسوف يضيع عمرك عبثا وتعيقين طرق النجاح في الحياه . لذا اعرضي نفسك على طبيبه نفسيه . وحتى يمكنك فعل ذلك اونلاين .وفي أي مكان تختارينه . اليوم المجال مفتوح اكثر من خلال العلاج والدورات اونلاين ايضا .  وحتى يمكنك عدم الإفصاح عن معلوماتك الحقيقيه . لكن انت صدقا بحاجه لعلاج نفسي.وهذا ليس عيبا بل اليوم نجد ان اغلب الناس اصبحت تعاني عقد نفسيه بسبب سرعة الحياه وبسبب كثرة ضغوط الحياه . ولذا التواصل مع مختصه نفسيه تساعدك هي اول الخطى بإذن الله.  والشيء الاخر المهم جدا ولا يقل اهميه وفيه صدقا علاج وشفاء هو قراءة القران بكثرة . فحاولي ان تصلحي علاقتك بالله اعطي نفسك ثلاث اسابيع حاولي فيها أقامة الصلاه وقراءة القرآن وحاولي ان تختمي تلاوته في مده قصيره يعني كثفي القراءه.  والله ستحل مشكلتك باسهل ما يكون . فلا احد ينكر بان القران شفاء من كل داء سواء جسدي او روحي او نفسي او حتى مرض قلبي ولكن لمن امن انه شفاء .. توكلي على الله وربنا يعينك على ذكره وشكره وحسن عبادته ويرزقك راحة البال وصلاح الحال . ولا حول ولاقوة الابالله وصل اللهم على سيدنا محمد.  

أنا كنت مثلك حتى سألت نفسي وما الذي ممكن أن يحدث إذا اخطأت في الكلام هل هي نهاية العالم صدقيني الأمور أبسط من ذلك والحياة أبسط من ذلك بكثير ولا يجب أن تشغلي بالك برأي الناس فيك لأن الناس لا يروكي بل يروا أنفسهم فيك فالشخص السيء لن يرى فيك غير السوء والجيد لن يرى فيك غير الأمور الجيدة فكل يرى بعين نفسه.

السلام عليكم أولا وقبل أي شيء لكي تتخلصي من الخجل وعدم الثقة بالنفس يجب ان تعلمي أنه لا أحد يملك لك ضرا ولا نفعا فلا أحد يكمنه أن يؤذيكي إلا بأمر الله عز وجل ولا أحد يمكن أن ينفعك إلا بأمره لهذا الخوف من الخالق هو الصواب أما الخوف من المخلوق فهو وهم داخلك وللخلاص منه يجب أن توكلي أمورك لله عز وجل ولا تفكري أبدا ولا تقلقي وتكلمي فأنت كتبت الرسالة بطلاقة وهذا يعني أنه يمكنك التكلم دون خطأ.