إشارات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها يرسلها جسدك نتيجة لكثرة المسئوليات.. ما هي؟

تُجبر الظروف أحيانًا المرأة على الصمود لفترات طويلة فالزوجة المسافر زوجها وسئولة عن أطفال هي مجبرة على الصمود الدائم، كذلك المرأة المعيلة دون أن يساعدها أحد نظرًا لطلاق أو لوفاة زوجها فهي الأخرى مجبرة على الصمود، بالإضافة إلى الفتاة التي أجبرها الزمن على تحمل مسئولية نفسها من التعليم والعمل  هي أيضًا مجبرة على الصمود، وهذا كله عكس طبيعة المرأة التي خلقها الله عليه.

ونظرًا لأن هذا التحمل كله فوق طاقة المرأة فإن جسدها يبدأ في إرسال إشارات لها تكون بمثابة التحذيرية، لذا لا ينبغي عليكِ عزيزتي حواء عدم الإلتفات إليها، فلربما ساعدكِ ذلك في تفادي أمور وخيمة كانت في انتظارك لولا إدراكك بهذه الإشارات والتعامل وفقًا لها، ومن خلال التقرير التالي سوف نتحدث عن هذه الإشارات وما يجب على المرأة فعله حينها.

الشعور المستمر بالتعب والإرهاق

ومن بين هذه الإشارات هي الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد فترات الراحة الكافية، تظل المرأة تشعر بنقص الطاقة والخمول الجسدي والذهني.

التشنجات والآلام الجسدية المزمنة

وتشمل آلام وتشنجات متكررة في الرقبة والكتفين، والصداع التوتري، وآلام الجسم العامة، وهي علامات على أن الجهاز العصبي عالق في وضع "القتال أو الفرار".

التقلبات المزاجية والانفجارات العاطفية

كما قد تواجه صعوبة في تنظيم مشاعرها، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية مفاجئة بين الحزن الشديد، أو الغضب، أو الشعور بالفراغ العاطفي، أو حتى البكاء الشديد. 

فقدان الاهتمام والانعزال الاجتماعي

تبدأ في فقدان الحماس والاهتمام بالأنشطة التي كانت تستمتع بها سابقاً، وتميل إلى الانعزال وتجنب التواصل مع الآخرين، بسبب الشعور بعدم القدرة على التعبير عن مشاعرها أو فهمها.
 

اضطرابات النوم وصعوبة التركيز

تواجه صعوبة في النوم أو يحدث لديها فرط في النوم، وتعاني من صعوبة في التركيز والنسيان، مما يؤثر على أدائها اليومي ويزيد من شعورها بفقدان السيطرة.

ما يجب فعله 

عندما تلاحظ الرأة هذه الإشارات، يجب علىها اتخاذ مجموعة من الخطوات وذلك للحفاظ على صحتها النفسية والجسدية، فيجب عليها التوقف وأخذ قسط من الراحة، فمن الضروري التوقف عن الضغوطات المستمرة ومنح الجسم والعقل فترة نقاهة حقيقية. 

وضع حدود واضح

 يجب أن تتعلم قول "لا" عند الضرورة، وتضع حدودًا صحية للمتطلبات المفروضة عليها من الآخرين، حتى لا تتجاوز طاقتها، ولا مانع في طلب المساعدة من الأصدقاء المقربين، أو العائلة، أو حتى من طبيب مختص أو معالج نفسي عند الحاجة.
 

تخصيص وقت للذات

إعطاء الأولوية للأنشطة التي تجلب لها السعادة والاسترخاء، مثل الهوايات، أو ممارسة الرياضة، أو التأمل، بالإضافة إلى التأكد من الحصول على نظام غذائي متوازن، ونوم صحي وكافٍ، وممارسة نشاط بدني منتظم.