طبيبة نفسية لـ«السيدات»: تناول التمر يقلل اضطرابات الدورة الشهرية

تؤكد جميع الدراسات العالمية على فوائد تناول التمر، والذى يعتبر من الوجبات الأساسية، خاصة فى شهر رمضان،ويحتوي التمر على العديد من العناصر المعدنية، منها الفسفور، والكالسيوم، والحديد والمغنيسيوم، والصوديوم والكبريت والكلور،إضافة الى احتواء التمر على الفيتامينات:، أ، ب1، ب2، ج،وحول هذا الموضوع تطرقت "هير نيوز” لأطباء نفسيين، لمعرفة الفوائد العلاجية، والنفسية للتمر.

قالت الكتورة هبة عيسوى، أستاذة الطب النفسى بجامعة عين شمس، أن التمر فعال فى علاج الاضطرابات النفسية التى تحدث قبل الدورة الشهرية؛ مشيرة الى أنه تم تحليل التمر الجاف ووُجد فيه 70.6% من الكربوهيدرات الغنية بمادة "التريبتوفان" التى تعزز من وجود هرمون السيروتونين، والذي يساعد بدوره على تخفيف ألام ما قبل،وأثناء الدورة الشهرية.

ونصحت" هبة"، بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خصوصًا فيتامين ب، والتى وجد أن التمر غنى بأشكاله المختلفة، من ب1 ـ ب2، وهذا الفيتامين فعال في تهدئة الأعصاب، ويقويها ويحارب القلق العصبى،وينشط الغدة الدرقية، ويساعد على الشعور بالسكينة، ناصحة بتناولة في الإفطار مع كوب من اللبن.

وأوضحت أن هناك العديد من البرامج التي تعمل على علاج اضطرابات ما قبل الدورة، حيث تتضمن استعمال مدرّات البول، حتى يتخلص الجسم من زيادة الصوديوم، والسوائل التى تؤدى إلى انتفاخات بالجسم، مشيرةً إلى أن التمر يعتبر من المدرات الطبيعية للبول، فهو يساعد على تخفيف الأعراض وخاصة آلام الثدى وانتفاخ البطن.

و نصحت هبة العيسوي، السيدات بالنوم بشكل كافٍ، وتجنب التعرّض إلى حالات غضب تثير التوتر، وأكدت على أهمية ممارسة الرياضة؛ لأنها تساعد فى إفراز هرمونات المتعة الداخلية.