سرقة الانتباه .. كيف دمرت فيديوهات الـ Reels قدرتك على القراءة؟

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من تراجع ملحوظ في قدرتهم على التركيز ومطالعة الكتب أو المقالات الطويلة، وذلك نتيجة الإدمان اليومي على مقاطع الفيديو القصيرة المنشورة على منصات مثل (Reels, TikTok, Shorts). هذا النمط المعرفي السريع يعيد صياغة خلايا الدماغ لتطلب المثيرات الفورية المستمرة.

تعتمد خوارزميات هذه المقاطع على تقديم وجبات سريعة ومكثفة من الدوبامين كل بضع ثوانٍ، مما يجعل أي نشاط يحتاج إلى صبر وتفكير عميق — كقراءة كتاب أو تحليل دراسة — يبدو مملاً وثقيلاً على الدماغ. 

ونتج عن ذلك انخفاض حاد في المدى الزمني للانتباه (Attention Span) وتشتت ذهني دائم عند محاولة أنجاز أي مهمة مركزة.

وأوضح الدكتور نبيل الخولي، استشاري الطب النفسي وأعصاب الدماغ إلى أن المقاطع القصيرة تدرب المخ على قلة الصبر والتنقل السريع و إن الدماغ يتعود على المكافأة الفورية، وعندما يواجه نصاً مكتوباً يتطلب تحليلاً، يشعر بالجهد والإحباط فينسحب سريعاً نحو الهاتف.

من جهتها، قالت الدكتورة سميرة كامل، الباحثة في علوم التعليم والتطور المعرفي إن تراجع القراءة بين الأجيال الشابة يهدد القدرة على التفكير النقدي والتحليلي ، و المعلومات السطحية التي تقدمها الفيديوهات لا تبني معرفة حقيقية، بل تخلق انطباعات سريعة وغالباً ما تكون غير دقيقة.

خطوات عملية لاستعادة القدرة على التركيز والقراءة:

تقييد وقت المنصات:

 تحديد وقت يومي لا يتعدى 20 دقيقة لمشاهدة المقاطع القصيرة باستخدام تطبيقات حظر الاستخدام.

تطبيق تقنية التدريج في القراءة: 

ابدأ بقراءة 5 صفحات يومياً من كتاب ورقي، ثم زد المعدل تدريجياً لتدريب الدماغ على الصبر

إبعاد الهاتف أثناء القراءة: 

ضع هاتفك في غرفة أخرى أثناء جلسات القراءة والعمل لتقليل دافع التفقد الفوري.

استبدال الشاشة بالكتب الورقية:

 تجنب القراءة من الهواتف الذكية واعتمد على الكتب المطبوعة للابتعاد عن المثيرات الرقمية والإشعارات.

استعادة انتباهك وقدرتك على القراءة هي معركة واعية لحماية عقلك من التشتت، وصيانة قدرتك على التفكير العميق في عالم يتسارع بتهور.