مفاجأة سارة لطلاب الشهادة الإعدادية.. اعرفيها
6 نصائح لتجنب جفاف الجسم خلال الصيام
الثلاثاء 13/أبريل/2021 - 12:30 م
مريم أحمد
مع أول يوم فى شهر مضان، تخاف السيدات من جفاف أجسامهن، لأنه يؤثر بشكل سلبي على عمل أجهزة الجسم، كما أنه يضر البشرة ويجعلها تبدو بمظهر شاحب وجاف.
وتقدم لك "هير نيوز" 6 نصائح لتجنب جفاف جسمك أثناء الصوم.
طرق الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:
1- شرب الكثير من السوائل
يجب أن تشربي الكثير من السوائل وخصوصا الماء بعد الأفطارن وذلك لأنها ستاعد الجسم على القيام بجميع وظائفه الحيوية، كما أنها تقلل فرصة الإصابة بالجفاف.
ويعرضك عدم شرب الكثير من السوائل، للصداع والكسل والتعب ومشاكل عديدة في الهضم.
2- الابتعاد عن مشروبات الكافيين
الشاي والقهوة من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، حيث تعمل هذه المادة على زيادة كمية البول، مما يؤدي إلى زيادة التخلص من الماء الموجود في الجسم، فيؤدي الى جفاف جسمك والشعور بالعطش.
3- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تحتوي على كمية كبيرة من الماء، الذي يساعد على ترطيب جسمك ومنع حدوث الجفاف.
اقرأ أيضًا.. لمريضات الكبد.. أفضل الأطعمة والمشروبات لتجنب الأزمات في رمضان
كما تحتوى على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تقوي الجهاز المناعي وتساعد في تقليل فرصة الاصابة بالعديد من الأمراض.
4- ابتعدى عن الأطعمة الحارّة أو المالحة
تناول الأطعمة المليئة بالتوابل الحارة والملح، يجعلك تحتاجين الى كمية كبيرة من الماء لترطيب جسمك، لذا إذا تناولت الكثير من هذه الأطعمة وقت الإفطار، فهذا يزيد من فرصة اصابتك بالجفاف.
5- تجنبى الإفراط فى شرب الماء وقت السحور
شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور، سيجعل الجسم يطرده بعد فترة قصيرة، لذا يجب عليك شرب الكثير من الماء لكن في الفترة بين الإفطار والسحور بشكل متوازن.
6- تجنبي التعرض لأشعة الشمس المباشرة
أشعة الشمس تؤدي الى زيادة التعرق، وبالتالي فقد الكثير من الماء وإصابتك بالجفاف.
