50 فكرة لأجل التعايش الإيجابي أو فن قبول الاختلاف.. تعرفي عليها
علامات في الجسم تدل على نقص الفيتامينات.. تعرفي عليها
الإثنين 19/أبريل/2021 - 05:17 ص
علامات في الجسم تدل على نقص الفيتامينات
مريم أحمد
الفيتامينات مهمة جدًا للجسم، حيث تُساعد على تحسين الصحة العامة وتقوية الجهاز المناعي الذي يعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض.
علامات في الجسم تدل على نقص الفيتامينات
وهناك أنواع كثيرة من الفيتامينات مثل "فيتامين ج" الذي يعمل على توفير مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان، وأيضًا "فيتامين د"، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ليستطع الجسم الاستفادة منه وتقوية العظام.
«هير نيوز» تعرض لكم علامات نقص الفيتامينات في الجسم وهي:
١- التقرن الشعري
تحدث هذه الحالة نتيجة نقص فيتامين أ وفيتامين ج، تعاني الكثير من الفتيات،عندما يتم نزع الشعر من الجلد يحدث نتوءات بيضاء أو حمراء، مما يسبب الكثير من الإحراج لهن، ولكن غالبًا ما تختفي هذه الحالة طبيعيًا مع التقدم في السن.
٢- التقرحات الموجودة في الفم
وتحدث هذه التقرحات نتيجة انخفاض في مستوى فيتامين ب أو نقص معدن الحديد، هذه التقرحات تسبب ألم شديد ويصبح الشخص غير قادر على الأكل، مما يعرض للتعب.
للوقاية من تقرحات الفم يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على فيتامين ب ومعدن الحديد، مثل تناول الدجاج منزوع الجلد واللحوم الحمراء والأسماك.
اقرأ أيضًا.. فوائد العرقسوس لشعر البنات.. يمنع التساقط ويقضى على القشرة
٣ - تساقط الشعر
يحدث تساقط الشعر نتيجة لنقص الحديد في الجسم، والذي يدخل في تكوين الحمض النووي الموجود في بصيلة الشعرة.
لعلاج تساقط الشعر يجب اتباع نظام غذائي غني بعنصر الحديد، لتقوية الشعر ومنع تساقطه.
٤- تقصف الأظافر
يحدث تقصف الأظافر، نتيجة نقص فيتامين ب٧، مما يتسبب في ضعف الأظافر وتقصفها.
وللوقاية من نقص فيتامين 7، يمكن تناول السلمون والتونة واللوز والبطاطا الحلوة.
٥- القشرة الموجودة في فروة الرأس
الأشخاص الذين لديهم نقص في عنصر الزنك وفيتامين (ب)، يتعرضون لقشرة الرأس أكثر من غيرهم.
الزنك موجود في اللحوم الحمراء والبقوليات، أما فيتامين ب موجود في منتجات الألبان، والأسماك والدواجن، والجزر والفلفل الأخضر، والموز.
