الطلقة الثالثة ..هل حدث الطلاق بين أحمد السقا والإعلامية مها الصغير ؟
تعرفي على أهم 5 أسباب لآلام أسفل الساق.. أبرزها عرق النسا
الإثنين 17/مايو/2021 - 12:37 م
أسباب لآلام أسفل الساق.. أبرزها عرق النسا
مريم أحمد
يمارس العديد من الأشخاص رياضة الجري؛ لذا نجد أن الكثير من بينهم يشعرون فجأة بألم شديد في منطقة أسفل الساق أو عضلة الربلة.
وتستعرض "هير نيوز" أسباب مشكلة آلام منطقة أسفل الساق، والتي تأتي على النحو التالي:
أسباب آلام أسفل الساق
يمكن أن يحدث ألم أسفل الساق نتيجة العديد من العوامل، ومنها:
1. الإصابة
-إذا تعرضت مؤخرًا للسقوط أو التواء ساقيك أو تعرضك لضربة مباشرة، فقد يكون هذا هو السبب وراء الألم في الجزء السفلي من ساقك. قد تؤذي هذه الأنواع من الإصابات مفاصلك وعضلاتك وعظامك وتتسبب في حدوث التواءات وإجهاد وكسور قصبة الساق.
-تسبب الكسور ألمًا لا يطاق بسبب النهايات العصبية التالفة الموجودة في بطانة نسيج عظمك. يزداد الألم عندما تتشنج العضلات المحيطة بالعظام التالفة.
-أيضا عندما تتعرض عظمة قصبتك لإصابات ناجمة عن كثرة الجري أو الرقص أو القفز أو ممارسة الرياضة، تسبب ألم، وانتفاخ في هذه المنطقة.
العلاج
-يتم علاج الالتواء عن طريق الراحة.
-إذا كان الالتواء شديدًا، فقد يقترح طبيبك الجراحة والعلاج الطبيعي طويل الأمد.
-يتم علاج الكسر جراحيًا بشكل عام يليه علاج طبيعي.
-يمكنك وضع كيس ثلج، واستخدام تقويم العظام أثناء المشي، وتناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات.
2. آلام أسفل الظهر أو عرق النسا
هذا هو أحد أسباب آلام أسفل الساق الأكثر شيوعًا. هناك حالات معينة مثل الانزلاق الغضروفي أو تضيق العمود الفقري أو الورم أو العدوى التي قد تسبب التوتر حول العمود الفقري. تؤدي هذه الحالات إلى تهيج الأعصاب التي تنتقل عبر ساقك إلى الأجزاء السفلية. قد تجعل هذه الحالة ساقك مؤلمة أو متشنجة أو مخدرة أو متعبة أو مرهقة.
العلاج
-التمرين والتمدد سيساعدان في الحالات البسيطة
-في حالة آلام أسفل الظهر المزمنة، قد تساعد المسكنات والعلاجات الفيزيائية والعلاج السلوكي المعرفي
-ستساعدك الكمادات الساخنة والباردة على تقليل الألم
3. مرض الشريان المحيطي
في هذه الحالة، تضيق الشرايين الخارجة من القلب مما يؤدي إلى تباطؤ الدورة الدموية في الأجزاء السفلية من الساق.
أثناء المشي أو الركض، لا يستطيع الشريان الضيق إمداد عضلات ساقيك بالأكسجين الكافي. لهذا السبب، قد تعاني من آلام في عضلات أسفل الساق قد تتفاقم مع استمرار الأنشطة البدنية.
نظرًا لأن هذه الحالة الطبية تؤثر على الأوعية الدموية المختلفة، فإن كلا الساقين يعانون من الألم ولكن ربما بدرجات مختلفة.
العلاج
-مارسي المزيد من التمارين يوميًا
-كلي بشكل صحي
-اعتني بساقك جيدًا
-التحكم في مستوى السكر إذا كنتِ مريضة سكري
4. التهاب الأوتار
عند صعود السلالم أو إرهاق عضلات الربلة، قد تشعر بألم شديد في عضلات أسفل الساق. ستشعر أيضًا بالتهاب في الأوتار. الأوتار تربط العضلات بالعظام. لذلك، عندما تتمدد عضلاتك أو تنقبض، ستؤذي أوتارك.
في الحالات القصوى، تنتفخ الأوتار إلى حد كبير وهذا يضعفها. يفقدون مرونتهم ويصبحون أكثر حساسية للمس.
العلاج
-تجنب أي أنشطة بدنية مكثفة
-لتقليل الالتهاب، أرح مفاصلك
-اربط المنطقة المصابة بالضمادات أو الجبائر
-يمكن أن يساعد وضع وسادة تدفئة وكمادة ثلج
5. تقلصات العضلات
-تحدث هذه الحالة بالقرب من منطقة ربلة الساق. عندما تنقبض العضلات حول منطقة الربلة فجأة وخرجت عن السيطرة تمامًا، تشعر بألم مبرح في كلا الساقين. يمكن أن يكون الألم في أي مكان من الوخز الخفيف إلى الحاد.
-عادة، عندما تتعب عضلاتك وتشدها، فإنها تؤدي إلى تقلصات عضلية مؤلمة.
- قد تشمل الأسباب الأخرى الجفاف وممارسة الرياضة في الصيف الحار.
- عادة ما يعاني مرضى السكري، والألم العضلي الليفي، واضطرابات الأوعية الدموية، وأمراض الكبد والغدة الدرقية من تقلصات.
العلاج
-تتابع أي نشاط يؤدي إلى تفاقم التقلصات.
-سوف يساعدك التمدد اللطيف والتدليك.
-ضعي في اعتبارك إضافة عناصر غذائية غنية بالمغنيسيوم مثل البذور والمكسرات إلى نظامك الغذائي.
-خذي حمامًا بالماء الساخن أو ضعي وسادة تدفئة على المنطقة المصابة.
-حافظي على رطوبتك عن طريق شرب الماء.
-اذهبي للتمشية لإرخاء عضلاتك.
