صحتك

منها «الخيار والبطيخ».. 6 أطعمة تحميكِ من الحر في الصيف

السبت 22/مايو/2021 - 06:43 م

منها الخيار والبطيخ.. 6 أطعمة تحميك من الحر في الصيف

مريم أحمد

خلال فصل الصيف، عندما يرتفع مستوى الحرارة، تكون أجسادنا في خطر أكبر. حيث يشعر الكثير منا بالجفاف والهزال والحاجة للراحة.

ففي الصيف، نحتاج إلى العناية بأجسادنا، من خلال الأكل الصحيح وتغيير نمط حياتنا، للتغلب على الآثار الضارة للصيف وحماية أنفسنا منها.

من المهم أن نفهم الأعراض التي تشير إلى حالة من عدم الراحة في الجسم، والتي تشمل الإحساس بالحرقان في العين، والقرحة، وعسر الهضم، والإمساك، والأرق، والحموضة، وربما تسارع معدل ضربات القلب.

«هير نيوز» ترصد أفضل 10 أطعمة للمساعدة في تقليل حرارة الجسم والاستمتاع بموسم الصيف دون أي آثار خطيرة:

1: ماء جوز الهند

فهو من أفضل المشروبات في الصيف.

يعمل على تبريد الجسم ومحاربة الحرارة العالية خلال الصيف.

يمكن أن يرطب جسمك.. يمكنك شرب الماء ووضع المتبقي منه على وجهك لإضفاء تأثير التبريد على وجهك.

2: اللبن

يحتوي اللبن على البروبيوتيك والعديد من العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فترة الصيف والحرارة المرتفعة.

أيضا الزبادي يمكن أن يساعد على تهدئة جسمك.

3. الصبار

يعمل الصبار على تبريد طبيعي للجسم، حيث يعمل على تخفيض درجة حرارة الجسم داخليًا وخارجيًا.

يمكنك وضعه على الجلد أو عمل كوكتيل من جل الصبار والخيار أو النعناع وشربهم.

4. النعناع

يمكنك وضع النعناع مع الزبادي أو عصير الليمون بسبب تأثيره الرائع في تبريد الجسم.

5: البطيخ

يحتوي البطيخ على كمية كبيرة جدًا من الماء، لذلك فإنه يساعدك في عدم الشعور بجفاف بشرتك ويحافظ على رطوبة جسمك.

اقرأ أيضًا..

أبرزها منع العطش.. 7 فوائد للبطيخ

6: الخيار

مثل البطيخ بالضبط، يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء بالإضافة لذلك يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، والتي تساعد في تسهيل عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.