ماركات طلاء أظافر باللون الأزرق الداكن موضة ربيع وصيف 2024 (صور)
في خطوات بسيطة.. أهم ١٠ طرق تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الكرش
الإثنين 07/يونيو/2021 - 11:18 ص
الكرش عند البنات
مريم أحمد
قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر صفحته على موقع التواصل «فيسبوك» عِدَّة نصائح تساعدك على حرق الدهون والتخلُّص من الكرش:
نصائح للتخلص من الكرش:
١-تناولي البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.
٢-قللي من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.
٣-اشربي لترين من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة.
٤-مارسي الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
٥-النوم بقدر كافٍ مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
٦-تناولي الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر.
٧-تجنبي الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.
٨-قللي من الشيكولاته بين الوجبات.
٩-أكثري من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة.
١٠-امضغي الطعام جيدًا وتناولي طعامك ببطء.
