مادونا تشعل ريو دي جانيرو بحفلة مليونية (صور)
تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن.. فيديو
الثلاثاء 24/أغسطس/2021 - 01:23 م
قدمت الكوتش سارة، مسؤولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، على قناة "صباح البلد" تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر والبطن، والتخلص من مشكلات آلام الظهر والحفاظ على تناسق الجسم.
مهمة للغاية
وقالت: إن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، لافتة إلى أنها تعتبر مهمة للقلب والجسم بالكامل.
وأضافت: "يمكنك القيام بهذه التمارين، عن طريق استخدام زجاجات المياه في حال عدم توفر الأوزان، بالتالي تقوية العضلات.
لجميع الأعمار
وأشارت إلى أن هذه التمارين لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسم ومقدار تحمله، موضحة أن هذه التمارين يجب أن تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة به.
