صحتك

أسباب الإمساك المزمن وطرق علاجه

الأحد 26/سبتمبر/2021 - 07:03 م

سيد محمد

يعتبر من الصعب تحديد سبب واحد لحدوث الإمساك المزمن؟، ولكن في العادة الإمساك هو رسالة من أمعائك يحدث لعدة أسباب، وستكشف السطور التالية معرفة ما تحاول أمعاؤك إخبارك به خاصة عن نظامك الغذائي، وما يمكنك فعله حيال ذلك.

وكشف موقع "هيلث لاين" الأمريكي المتخصص، أنه يمكن أن يسبب نمط الحياة السيئ والنظام الغذائي الإمساك، وإذا كنت مصابة بالإمساك، فقد تكون أمعاؤك ببساطةعلى خلاف حاد مع أسلوب حياتك؛ حيث يعد النظام الغذائي السيئ وقلة النشاط البدني من أكثر أسباب الإمساك شيوعًا؛ ولذلك لا يمكن اعتبار الإمساك المزمن عرضًا لمرض آخر إلا بعد استبعاد هذين السببين أولًا قبل النظر في الأسباب الأخرى.

وعدد الموقع بعض العوامل المرتبطة بالنظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن أن تجعلك مصابة بالإمساك، وهي كالتالي:

أسباب في الطعام

1-نظام غذائي غني باللحوم ومنتجات الألبان.

2-اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة الغنية بالدهون والسكر.

3-نقص الأطعمة الغنية بالألياف.

اسباب في المشروبات

1-لا يكفي الماء والسوائل الأخرى.

2-الكثير من الكحول أو الكافيين.

أسباب لقلة النشاط البدني

1-عدم ممارسة الرياضة.

2-تجاهل الرغبة في استخدام الحمام.

روشتة العلاج

قومي بإجراء بعض التغييرات على نمط حياتك ومعرفة ما إذا كانت تؤدي إلى أي تغييرات إيجابية في الأمعاء. على سبيل المثال:

1-أدخلي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

2-تناولي مكمل الألياف مع كوب كبير من الماء كل يوم.

3-مارسي بعض أشكال النشاط البدني لمدة 30 دقيقة كل يوم، حتى لو كان مجرد مشي طويل.

4-استخدمي الحمام بمجرد أن تشعر بالرغبة في ذلك.

5-تجنبي الكحوليات والكافيين.

متى أتصل بالطبيب؟

عندما تكون أجريت تغييرات على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك وما زلت لا تشعر بأي ارتياح. في هذه المرحلة، قد يكون من المفيد زيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كانت أعراض أمعائك ناتجة عن شيء آخر يحدث في جسمك؛ حيث يكون من الجيد إجراء بعض الاختبارات التشخيصية الإضافية للتحقق منعدم وجود أسباب خطير، خاصة إذا كنت تعانين من أعراض أخرى، مثل التعب أو تساقط الشعر أو تقلصات البطن أو تغيرات الوزن أو مشاكل الرؤية.