3 مشروبات تُساعد على نزول الدورة الشهرية

وهناك الكثير من مشروبات تُساعد على نزول الدورة الشهرية ولكن بشرط أن تكون دافئة ولا تُسبب مشاكل عكسية لصحة الجسم.

وإليكِ أفضل مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية: 

أشار موقع "avogle" البريطاني، إلى عدة مشروبات تُساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفف من ألمها، ومنها: 

 

وتتمثل إحدى طرق المساعدة في التغلب على تقلصات الدورة الشهرية غير المريحة والانتفاخ في زيادة كمية الماء التي تتناولها كما أنها تساعد على تسريع نزولها.

وخلال دورتك الشهرية يكون الماء الدافئ أفضل من الماء المبرد لأن جسمك يمكن أن يستخدمه على الفور دون الحاجة إلى تسخينه.  

 

على سبيل المثال، يوفر عصير الكيوي والزنجبيل الأخضر الفيتامينات والمعادن التي قد يفتقر إليها جسمك في هذا الوقت من الشهر، وأيضاً يمكن تناول حليب اللوز والسبانخ وهي مصادر جيدة للمغنيسيوم والحديد.

وتعاني العديد من النساء من الإرهاق وانخفاض الطاقة خلال فترة الحيض ويمكن أن تتفاقم بسبب انخفاض مستويات الحديد، لذلك يمكن أن يكون من المفيد زيادة تناولك لهذا المعدن الثمين، ومن ناحية أخرى فإن المغنيسيوم له تأثير مريح على العضلات مما يساعد على تخفيف التقلصات.  

بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية ويعمل على تقليل القلق والتشجيع على النوم بشكل أفضل!

 

وإذا كانت الدورة الشهرية مصحوبة بالغثيان واضطراب المعدة يمكن أن يساعد الزنجبيل في تخفيف هذه المشكلات.

ويمكنك زيادة تناول الزنجبيل عن طريق وضعه في الحساء أو العصائر على الرغم من أن شاي الزنجبيل خيار لذيذ آخر.