5 خطوات أساسية لتطبيق أحمر الشفاه الداكن كالمحترفات
«لا تلومي نفسك».. كيف تتجاوزين صدمة ما بعد التحرش؟
السبت 08/يناير/2022 - 01:00 ص
عزة ذكي
تعيش الكثير من الفتيات والسيدات صدمة ما بعد التحرش وبعضهن لا يتجاوزنها ولا يعرفن طرق التجاوز؛ حيث تؤثر تجربة التحرش كثيرًا عليهن.
وتجيب الدكتورة أمل عطوة، استشاري الطب النفسي، عبر «هير نيوز»، عن تساؤل كيف تتجاوزين صدمة ما بعد التحرش؟
1- تقبلي الواقع لتتجاوزي الصدمة
أولى خطوات تجاوز تجربة التحرش هي تقبل الواقع والاعتراف بتعرضك للتحرش؛ حيث إن عدم تقبّل ما حدث، يعني أنك لم تتجاوزي بعد.
2- عبري عن مشاعرك
اسمحي لنفسكِ بالتعبير عن مشاعركِ، ولا يجب أن تكون مشاعر أذى وغضبًا، بل عليكِ البحث عن طرق صحية للتعبير والتخلص من هذه المشاعر.
3- مارسي تمارين التامل
مارسي تمارين التأمل التأمل واليوجا وغيرها من الأنشطة التي تقلل من التوتر.
اقرأ أيضًا..
4- دوّني تجربتكِ في دفتر يومياتك
دوّني تجربتكِ في دفتر يومياتكِ وصفي كيف أثر التحرش عليكِ، فكتابة ما حدث قد تساعدكِ على فهم ما حدث لك.
5- لا تلومي نفسك
توقفي عن لوم نفسكِ، فما حدث لكِ لم يكن خطأك، وأنتِ لم تتسببي في ذلك، ولم يكن بإمكانك السيطرة على الشخص الآخر، وذكري نفسك أيضًا أنه ليس لديكِ ما تخجلين منه.
6- كوني قوية
كوني قوية وأغلقي هذه الصفحة، لتتجاوزي صدمة ما بعض التحرش، ابدئي حياة جديدة ومارسي أنشطة مختلفة.
7- عالجي آثار صدمة التحرش
يجب عليكِ الذهاب لمتخصص لتعالجين آثار صدمة التحرش ويفضل أن يكون استشاريًّا نفسيًّا لمساعدتك على التجاوز سريعًا.
