يشتمل العنب على ثروة من الفوائد الصحية، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة،  ولقد زرع الناس العنب لآلاف السنين ، بما في ذلك العديد من الحضارات القديمة التي كانت تبجله لاستخدامها في صناعة النبيذ،  يقدم العنب أيضًا وجبة خفيفة سريعة ولذيذة يمكنك الاستمتاع بها في المنزل أو أثناء التنقل.

وللعنب ألوان وأنواع كثيرة، بما في ذلك الأخضر والأحمر والأسود والأصفر والوردي، ويأتي بأشكال متعددة أيضًا، من الزبيب إلى الجيلي إلى العصير، وتوجد أيضًا أنواع مختلفة من البذور.

وكشف موقع "هيلث لاين" الأمريكي المتخصص، عن العنب يزرع في المناخات المعتدلة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك جنوب أوروبا وأفريقيا وأستراليا وأمريكا الشمالية والجنوبية، غالبية العنب المزروع في الولايات المتحدة من ولاية كاليفورنيا.

 

اقرأ أيضًا..

كتل صغيرة.. طرق بسيطة لاكتشاف سرطان الثدي في وقت مبكر

فوائد العنب

وكوب واحد (151 جرام) من العنب الأحمر أو الأخضر يحتوي على ما يلي

السعرات الحرارية: 104 جرام

الكربوهيدرات: 27.3 جرام

البروتين: 1.1 جرام

الدهون: 0.2 جرام

الألياف: 1.4 جرام

فيتامين ج: 27٪

 

 

 

فيتامين ج: 27٪ من الكمية المرجعية اليومية

فيتامين ك: 28٪

الثيامين: 7٪

الريبوفلافين: 6٪

فيتامين ب 6: 6٪

البوتاسيوم: 8٪

النحاس: 10٪

المنجنيز: 5٪