ريم نويشي تفوز بجائزة إيكو للقارة الأفريقية 2024
«تخلصي من كرش الأمومة».. نصائح سحرية للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
الأحد 19/يونيو/2022 - 05:38 م
غدير خالد
الأمومة حلم كل فتاة، فعندما تسمع المرأة أنها ستكون أم للمرة الأولى ينتابها شعور يصعب وصفه، وتختلط المشاعر لديها بين الخوف والفرح، حيث تعتبر فترة الحمل من أفضل المراحل التي تمر بها المرأة على الرغم من بعض الصعاب التي تواجهها وعلى رأسهم تغير جسمها..
فقدان الوزن الزائد بعد الحمل والولادة
ولكن تصاحب الأم الجديدة مشكلة بعد الولادة وهي ظهور "كرش" وتبدأ الأم في البحث والجري وراء العديد من الوصفات لكي تتخلص منه، ويعود جسمها كالسابق، ويقدم لكِ «هير نيوز» عدة نصائح تتبعيها لتساعدك على فقدان الوزن الزائد بعد الحمل والولادة.
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة
- احرصي على عمل نظام غذائي متكامل له ميعاد ثابت لكل وجبة، وأكثري من الخضار المسلوق أو المطهي على البخار.
- تناول الخضروات الغنية بالألياف والاعتماد في طهيها على البخار أو الشوي.
- ابتعدي عن كافة الأطعمة التي تملئها الدهون المشبعة.
- ابتعدي عن تناول الكافيين بكثرة لأنه يحد من معدل الحرق للجسم.
- ممارسة الرياضة قدر المستطاع.
- شرب السوائل بكثرة وخاصًا الاعشاب الطبيعية فهي تعمل على إمداد الجسم بالماء اللازم للحفاظ على رطوبته وفي الوقت نفسه تعمل على نقص الوزن.
- تناولي الحليب منزوع الدسم حتى لا تصابين بالسمنة أكثر وفي الوقت ذاته يمدك بالغذاء خلال فترة الرضاعة.
- عدم الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.
- التخفيف من التوابل الحارة.
- شرب كوب من عصير الليمون ويحلى بالعسل الأبيض ويفضل لا تكثري عن ملعقة عسل للتحلية.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية.
اقرأ أيضًا..
