الأحد 21 أبريل 2024 الموافق 12 شوال 1445
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده

5 أصناف غذائية لإنقاص وزنك والتمتع برشاقتك

السبت 03/سبتمبر/2022 - 12:14 م
هير نيوز


تسعى الكثيرات لاتباع حمية غذائية تمكنهن من إنقاص وزنهن، والحصول على وزن مثالي يبرز رشاقتهن.


هناك الكثير من الأطعمة التي يمكنك الاستمتاع بها والتي يمكن أن توفر لك الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات.


وجود هذه العناصر في متناول اليد يمكن أن يساعدك على الوصول إلى الوزن المطلوب والرشاقة التي تريدينها.


موقع «Eat This، Not That» نصح بأفضل 5 أطعمة غنية بالبروتين لفقدان الوزن وهي كالتالي:



التوت


من أفضل الفواكه التي يمكنك دائمًا تخزينها في الثلاجة هي علبة من التوت الأزرق اللذيذ الغني بمضادات الأكسدة.






دقيق الشوفان


يمكن أن يساعدك وجود صندوق من الشوفان عندما تحتاجين إلى زيادة الألياف، خاصة وأن زيادة تناول الألياف قد ارتبطت بفقدان الوزن بشكل أكبر.




اقرأ أيضًا..

أبرزها "البلوغ المبكر والحمل".. أسباب تجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب




عين الجمل




الجوز يحتوي على تركيزات عالية بشكل لا يصدق من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لا ترتبط فقط بفقدان الوزن ولكن يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القلب عند استخدامه كبديل للدهون غير الصحية.



خضراوات مشكلة





تعد الخضراوات المجمدة عنصرًا غذائيًا رائعًا للتخزين لأنه لا داعي للقلق بشأن الانتهاء منها قبل أن تفسد.. وجميع الخضراوات رائعة لفقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومضادات الأكسدة.



سمك السلمون




إذا كنتِ من محبي المأكولات البحرية، فقد تستفيدي من الاحتفاظ بمخزون السلمون جيدًا، وسواء كانت مجمدة أو طازجة، قد تكون الفوائد الصحية المرتبطة بسمك السلمون مفيدة لنظامك الغذائي بينما تعمل على تحقيق أهداف إنقاص الوزن.



ads