صور| من أجل رشاقتك.. حافظي على ممارسة هذه التمارين

وإليكِ بعض التمارين البسيطة التي تساعدك في الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق كما تساعد في التخلص من الدهون في الجسم:

 

يعتبر تمرين الجري أهم التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد، فيجب عليك أن تجعل الجري في الروتين اليومي لديك.

يأتي هذا التمرين في المرتبة الثانية في تمارين حرق الدهون والحفاظ على وزن مثالي، حيث يمكن ممارسة تمرين التخطي بأخذ إحدى اليدين والركبة المعاكسة ورميهما في قفزة صغيرة، مع مراعاة العودة للوضع الطبيعي ببطء وهدوء ثم يتم تكرار الحركة نفسها مع الجانب الآخر من الجسم، ولذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون والحصول على وزن مثالي.

يعتبر تمرين القرفصاء من أبرز التمارين الرياضية المفيدة لصحة الجسم ورشاقته، ويسمى تمرين السكوات فيعمل على تقوية العضلات السفلية في الجسم وحرق الدهون المتراكمة فيها، كما يمكن الاعتماد عليها كعلاج طبيعي لبعض أمراض العظام.

يعتبر القرفصاء من التمارين الفعالة التي تعمل على تقوية وتنحيف الجزء السفلي من الجسم، حيث تساعد الطعنات، سواء الأمامية أو الجانبية أو عرضية، على حرق الدهون الموجودة في البطن والأرداف والمؤخرة.

ويمكنك ممارسة التمرين عن طريق مد أحد الساقين إلى الأمام، ثم إمالة الجسم قليلًا في اتجاه الركبة، وثني الركبة، بحيث تشكل زاوية 90 درجة، ثم العودة إلى وضع البداية.