حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأربعاء 24 إبريل 2024
أهمها المشي.. 4 طرق سهلة لشد ترهلات البطن بعد الولادة
الجمعة 25/نوفمبر/2022 - 06:46 م
شد البطن
سميه ياسر
تترهل البطن بعد الولادة كنتيجة طبيعية للزيادة في الوزن التي حدثت خلال
تسعة أشهر حمل، من التمدد للسماح للجنين بالنمو والزيادة في الحجم، و تتوقع المرأة العودة السريعة لشكلها الطبيعي قبل الحمل، وعند طول المدة تشعر المرأة بحالة من الإحباط وضياع الثقة بالنفس.
خطوات تساعدك على شد ترهلات البطن
التمارين الرياضة
لا لشك ان ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للتخلص من الدهون
بشكل نهائي، وتعتبر أكثر الطرق فاعلية لشد البطن بعد الولادة
الطبيعية ويمكن ممارسة التمارين بعد الولادة بأربعة أسابيع.
التنفس العميق
يساعد التنفس علي تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلقن ويساهم أيضًا في شد عضلات البطن المترهلة وتقويتها.
التمشية
يلعب المشي دورا كبيرا في شد ترهلات البطن بعد الولادة وتحسين اللياقة البدنية والمساعدة علي فقدان الوزن.
حزام شد البطن
أغلب النساء ترتدي حزام البطن بعد الولادة فورًا مما
يساعد علي دعم دعم عضلات البطن والظهر.
