يتعرض عدد كبير من النساء إلى التوتر والقلق سواء كن في العمل أو في المنزل، مما يتسبب في التأثير على الحالة الصحية العامة والنفسية لهن.

التواترات التي نعشيها وأعباء الحياة يصاب بها البعض مما يزيد من المشاعر السلبية، لذلك ترصد مجلية "هير نيوز" بعض النصائح للتخلص من القلق والتوتر.

 نصائح للبعد عن القلق والتوتر

1-    حركي جسمك

ممارسة أي نشاط رياضي كالمشي أو الجري للعمل على إخراج الطاقة السلبية

2-    الاسترخاء

تنفسي بعمق واغمضي عينيك واستشعري كل نعمة أنت فيها

3-    تحدثي عما تشعرين به

تحدثي دوما مع نفسك أو اكتبي ما تشعرين به على ورق حتى لو اضطررت لمزيقه لاحقا

4-    الاستماع إلى الموسيقى

استمعي إلى الموسيقي الهادئة لتمنحك الإحساس بالاسترخاء

5-    استمعي إلى القرآن

احرصي على سماع القرآن أو قراءته فإنه يهدئ من نفسك ويبعث فيها السكينة

6-حافظي على الصلاة

المحافظة على الصلاة في أواقتها تجعلك دائما في استقرار نفسي فقليل ما تشعري بالقلق أو التوتر

7-    حافظي على الابتسامة

ابتسامتك دائما تشعرك بالثقة وتقلل من توترك وتحبب فيك من حولك

8-    دعي الماضي

فكري في حاضرك ومستقبلك واتركي الماضي

9-ركزي على تحقيق أهدافك

ضعي أهدافك أمام عينيك واعملي بكل جهد على تحقيقها وركزي كل خطواتك على النجاح

10-قدمي المساعدات

   كوني دائما متعاونة مع الناس وبمساعدتهم تكتسبي ثقتهم وتزيد ثقتك في نفسك

11-كوني دائما واثقة بنفسك

الثقة بالنفس تحد من التوتر والقلق كوني دائما واثقة بقداراتك ولا تجعلي

الأشياء السلبية تؤثر عليك.

اقرأ أيضا..

«لا تمنعي نفسك منه» البكاء يقلل التوتر ويزيد التعلق بهؤلاء