رمضان 2023| الإفطار على السجائر يضاعف خطر سرطان الرئة

من المعروف أن التدخين عبارة عن عملية استنشاق الأبخرة الناتجة عن حرق أنواع من المواد النباتية؛ مثل التبغ، أو الماريجوانا، أو الحشيش، إلا أن مادة التبغ أكثرها شهرة ويكمن ذلك باستخدام بعض الأدوات مثل السيجارة أو الغليون.

ورغم تأثير التدخين على صحة الإنسان أثبت علم النفس أنه يوجد بعض الآثار الإيجابية للتبغ المتركز في السجائر كتحسين التركيز والأداء، وتخفيف الرتابة أو الشعور بالفراغ، وتحسين الحالة المزاجية، إلا أن آثاره السلبية على الصحة تفوق إيجابياته الطفيفة بكثير حيث يسبب أمراض خطيرة كالسرطانات المدمرة والصداع والسمنة .
 
وفي شهر رمضان المبارك نكشف لك مخاطر الإفطار على تدخين السجائر كأول شيء يتناوله الإنسان علي معدة فارغة بعد الصيام:-

مادة النيكوتين الموجودة عندما تدخل الجسد طوال الوقت وحتي بداية فك الصيام بالتدخين تجعل الإنسان يشعر بالهبوط، وتذيد احتمالية الإدمان أكثر وتذيد احتمالية الإصابة بسرطان الرئة.

يكثر ذلك من فرص الإصابة بصعوبات هضمية المزعجة، مثل آلام القولون و عسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات، ويمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة مما يمنحه الطاقة التي كان يحتاجها طوال فترة الصيام.

وإليكم نصائح مهمة للإقلاع عن التدخين من خلال تقليله تدريجًي:-

الاعتماد على بدائل مادة النيكوتين المدفونة بالسجائر والمتوفرة في الصيدليات.

شرب كميات وفيرة من الماء بين فترة الإفطار والسحور؛ نظرًا لتمكينها من تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، والتي ستظهر علي هيئة  علامات كالصداع والإمساك والشعور بالقلق.

احتساء مشروبات طبيعية من شأنها أن تقلل الرغبة في التدخين، مثل عصير البرتقال والشاي الأخضر والينسون.

تناول الحليب أو مشتقاته كالزبادي عند وقت السحور؛ لأنه يجعل مذاق السجائر سيئًا بالفم، مما يساعد على النفور منها، طبقآ لإحدى الدراسات العلمية.

إلهاء العقل أو الذهن عن التدخين بممارسة الهوايات المفضلة، مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم.

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولو نصف ساعة يساعد علي الحفاظ علي نشاط البدن، والحفاظ على الصحة المهددة بالتدخين.