5 مخاطر تؤدي للوفاة بسبب الجلوس على المكاتب في العمل
في بحث جديد يضاف إلى أبحاث سابقة حول محاطر الجلوس علي المكاتب لأوقات طويلة، أظهرت دراسة جديدة مخاطر قد تؤدي للوفاة حال الجلوس علي المكاتب في العمل لفترات طويلة.
وتبين أن الأشخاص الذين يمضون معظم يوم عملهم جالسين، هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 16%، مقارنة بمن يعملون في وظائف لا يجلسون فيها، وأن الذين كانت أيام عملهم مزيجاً من الجلوس والتنقل لم يواجهوا خطراً متزايداً للوفيات
وبحسب (هيلث داي)، وجد الباحثون أن الجلوس الطويل يضعف الساقين والجذع ويسبب زيادة تدفق الدم إلى الأطراف السفلية ، فضلاً عن التهاب منخفض الدرجة. وقالوا: إن ذلك بدوره يمكن أن «يؤدي إلى انخفاض عمل الأنسولين، والسكري، والسمنة، ومتلازمة التمثيل الغذائي وانخفاض وظائف الكلى» مع مرور الوقت مخاطر الجلوس علي المكاتب في العمل
5 أضرار غير متوقعة للجلوس في المياه الساخنة على المراهقات
11 خطوة للجلوس على المكتب والكرسي بطريقة صحيحة
تعتمد الطريقة الصحيحة للجلوس على طول الشخص وارتفاع الكرسي، ويجب إتباع التالي
للحصول على وضعية مريحة للجلوس:
طرق الجلوس بوضعية مريحة على الكرسي
1- اختيار كرسي مكتب مريح لدعم الجسم بشكل صحيح وتقليل الضغط
على العضلات والعظام أثناء الجلوس
الضغط على العضلات والعظام أثناء الجلوس.
2- إبقاء القدمين على الأرض أو رفعها على كرسي صغير.
3- تجنب وضع رجل على رجل.
4- إبقاء مسافة صغيرة بين الركبتين من الخلف والكرسي.
5- الحفاظ على ارتفاع الركبتين بنفس ارتفاع الفخدين أو أقل قليلاً
أو أقل قليلاً.
6- الحفاظ على الساعدين والركبتين موازية للأرض قدر الاستطاع
الاستطاع.
7- تثبيت المرفقين بجانب الجسم ومد الذراعين على شكل حرف
حرف
L،
الأذرع الممتدة بعيداً عن الجسم تزيد الضغط على عضلات الذراعين والكتفين.
8- الجلوس بشكل مستقيم والنظر للأمام دون إجهاد الرقبة.
9- سند الظهر على الكرسي أو استخدام مسند للظهر أو وسادة لمنطقة
أسفل الظهر
لمنطقة أسفل الظهر.
10- وضع الأشياء كثيرة الاستخدام مثل الدباسة والهاتف والمفكرة قريبة منك إذ يؤدي
التمدد المتكرر لتناول هذه الأشياء إلى إجهاد العضلات.
11- تجنب الجلوس لفترات طويلة، وأخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة من الجلوس.