الفوائد الصحية لتناول التفاح يوميا
يمتلك التفاح علي نسبة كبيرة من الحديد وذلك بالإضافة إلي فيتامين سي، وهو الذي يعد أحد أهم العناصر الغذائية في الجسم، كما أن التفاح يعد مصدرا غنيا بالألياف، فتحتوي التفاحة الواحدة على ما يقارب من 60 سعرة حرارية، وهو ما يوفر قيمة غذائية عالية من السعرات الحرارية.
الفوائد الغذائية للتفاح
ومن أجل تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية للتفاح، من الأفضل ان يتم تناوله كاملاً، وبقشرته سليمة،وذلك بالإضافة إلى محتواه من كميات الألياف، وهي التي تساعد على الهضم وكذلك الحفاظ على معدلات صحية من السكر الموجودة في الدم، في حين يحتوي التفاح أيضًا على نسبة غنية بالعناصر الغذائية.
العناصر الغذائية للتفاح
ويحتوي التفاح على عناصر غذائية ضرورية للجسم منها:
فيتامين سي: وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة، وهو يعد ضروري من أجل وظيفة المناعة وكذلك صحة الجلد وأيضا شفاء الجروح.
البوليفينول: تلك المواد المضادة للأكسدة وهي معروفة بدورها في الحد من حدوث الالتهابات وتقليل نسبة خطر الإصابة بأي أمراض مزمنة.
الكيرسيتين: وهو أحد الفلافونويدات وهي التي تمتلك تأثيرات تكون مضادة للالتهابات وكذلك مضادة للفيروسات وأيضا مضادة للسرطان ومضادة لمرض الاكتئاب.
البكتين: تلك الألياف القابلة للذوبان فإنه قد تساهم في خفض معدل الكوليسترول.
الماء: ويشكل الماء ما يقارب من 85% من تركيب التفاح، وهذا وجبة خفيفة وهي مرطبة ممتازة.