طريقة عمل ومقادير الأومليت الفرنسى بالخضراوات
كيف تتجنبي العطش خلال ساعات الصيام؟.. فيديو
الأربعاء 21/أبريل/2021 - 02:20 م
عمرو عادل
قدمت الدكتورة ضحى عبده، رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، نصائح مهمة لتجنب العطش خلال فترة الصيام في شهر رمضان.
وأوضحت خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "8 الصبح" المذاع عبر فضائية "دى إم سي"، أنه أول هذه النصائح تجنب شرب الكثير من الماء خلال فترة السحور، ويرجع ذلك لشعور المعدة والجسم بالامتلاء وفى نفس الوقت ستخرج على شكل عرق ولن يستفيد بها الجسم.
وتابعت: من المهم جدا توزيع كمية السوائل التى يجب تناولها بين فترة الإفطار إلى السحور، وذلك بحدود 8 إلى 10 أكواب من المياه أو عصائر طبيعية.
ونصحت رئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث، بطرق التغذية السليمة بين فترة الإفطار والسحور، وذلك بالبدء بالبلح أو المياه ثم صلاة المغرب والبدء بتناول السلطة أو الحساء، ثم التقليل من كمية البروتين عند الإفطار.
واكدت أنه يجب تجنب الحلويات والموالح خلال فترة السحور واستبدالها بالفواكه، مثل الموز والمشمش المجفف والبلح.
اقرأ أيضًا.. 5 أطعمة تمنع العطش أثناء الصيام
ونصحت ضحى عبده، بعدم إضافة سكر خارجي واستبداله بالعسل، مؤكدة أن السكر سيزيد الإحساس بالعطش ويساعد على زيادة الإحساس بالجوع.
