الأربعاء 07 ديسمبر 2022 الموافق 13 جمادى الأولى 1444
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
مدير التحرير
دعاء رفعت
ads
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده
مدير التحرير
دعاء رفعت

مارسيه في المنزل.. 7 فوائد لتمرين تسلق الجبال

السبت 11/سبتمبر/2021 - 01:30 م
هير نيوز

مارسيه في المنزل .. 7 فوائد لتمرين تسلق الجبال

تمرين تسلق الجبال من التمارين المهمة للسيدات، حيث تعمل عل حرق السعرات الحرارية في الجسم بجانب تقوية العضلات، ويمكن لهن ممارستها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى صعود جبال .

وتستعرض بوابة« هير نيوز»، تمرين تسلق الجبال
 
1- يحافظ على اللياقة البدنية
يعتبر تمرين تسلق الجبال من التمارين التي تتطلب لياقة بدنية ورشاقة، لذلك من يمارس هذا التمرين يميل إلى الحفاظ على وزنه من خلال إتباع نظام غذائي صحي وسليم.

2- يحرق السعرات الحرارية
كما يساعد تمرين تسلق الجبال على  حرق السعرات الحرارية بسبب المجهود المبذل من الناحية الجسية والعقلية، مما يؤدي إلى انخفاض في الوزن عند البعض. 

3- يساعد على تقوية العضلات
يساعد تمرين تسلق الجبال على تقوية عضلات  الجسم، مثل الظهر، الوركين، البطن، وكذلك عضلات المؤخرة، عضلات الساق.

4- يحسن  الدورة الدموية 
كما يعمل  تمرين تسلق الجبال  على تحسين الدورة الدموية حيث يحفز جريان الدم في الجسم بأكمله.

5- يحسن ليونة الجسم
كما يحسن تمرين تسلق الجبال ليونة الجسم، حيث يعمل على تعزيز التحرك، بحيث أنه في كل مرة تكررين فيها حركات هذا التمرين تقومين بفك مفاصل الورك والركبة، مما يحسن نطاق الحركة .

6- يعزز التنسيق  والحركة
كما يحن تمرين تسلق الجبال التنسيق والحركة حيث يحافظ على تنسيق الوزن الموزع بين القدمين أثناء نقلهم بسرعة تحت الجسم مع التأكد من توجيه الركبتين للأمام.


7- يدعم صحة القلب والأوعية الدموية
كما يدعم  تمرين تسلق الجبال، صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك من خلال رفع معدلات ضربات القلب بحيث يعتمد هذا التمرين على القفز وتبديل القدمين في الهواء ما يزيد  تدفق الدم وزيادة سرعة دقات القلب