طريقة عمل آيس كريم البطيخ بخطوات بسيطة
"فيتامينات السعادة".. 6 عناصر تحسن الحالة النفسية
الثلاثاء 28/سبتمبر/2021 - 02:30 م
آلاء أحمد
يتسبب اضطراب التغذية وتناول الطعام غير الصحي أو العشوائي في وجود خلل في بعض فيتامينات الجسم، وهذا الخلل يسبب سوء الحالة النفسية والمزاجية، منها:
الأحماض الدهنية أوميجا 3
أخذ مكملات الأوميغا-3 يعد إجراءً فعالًا في علاج الاكتئاب الناتج عن سوء التغذية، ولم يُذكر أي آثار جانبية خطيرة لذلك.
إس أدينوسيل إل ميثيونين - S-Adenosyl-L-Methionin
مشتق من حمض أميني، ومتوفر في الغذاء المحتوي على البروتين، وهو موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان. ويعمل على تحسين المزاج وهو شائع أكثر في دول أوروبا.
فيتامينات ب "B"
فيتامينات ب بأنواعها مثل فيتامين ب12، ضرورية لعملية التمثيل الغذائي للخلايا وترميم وتحسين الجهاز العصبي المركزي، لذا تناولها يساعد في استقرار أغشية الخلايا العصبية.
فيتامين د
يعد فيتامين د من فيتامينات تحسين المزاج على الرغم من عدم وجود أدلة علمية كافية على ذلك، لكن أفادت الدراسات أنه فعال في علاج الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء.
عنصر الماغنيسيوم
يزيد الماغنيسيوم الشعور بالهدوء والراحة، فله تأثير على وظائف الجسم والتفاعلات الداخلية وتأثيره الأكبر على عضلات وأعصاب الجسم لتصبح أقوى.
عنصر الزنك
نقص الزنك في الجسم يسبب الشعور بالقلق والتوتر، فهو يؤثر بشكل واضح على الجهاز المناعي والحالة المزاجية والصحة العقلية.
