دانا الفردان" أول فنانة خليجية تشارك في مهرجان كان السينمائي"
التوتر والقلق يدمران صحتك.. تعرفي على أضرارهما
الخميس 07/أكتوبر/2021 - 04:12 م
ساندي جرجس
التوتر والقلق أصبحا من أبرز المشاعر التي يشعر بها الناس بشكل يومي ومستمر فالجميع يشعر بالقلق إزاء نتيجة عمل أو امتحان ينتظرها أو غيرها من الأشياء التي تسبب التوتر، ولكن لتلك المشاعر تأثير كبير على الصحة ويمكن أن تصيب الجسم بالضرر.
وإليكِ أضرار التوتر والقلق على صحتك وفقًا لموقع "active beat" البريطاني:
1- الصداع
عندما تتوتر عضلات الجزء العلوي من الظهر والرقبة، يمكن أن تكون النتيجة النهائية انقباض عضلات الرأس والصداع المؤلم.
ويمكن أن يؤدي القلق المستمر أيضًا إلى الشعور بالألم والذي يصعب التخلص منه ويمكن أن يستمر لساعات أو حتى أيام.
ولتقليل صداع التوتر يشجع الأطباء المرضى على أن يكونوا أكثر نشاطًا أو يشاركون في أنشطة الاسترخاء مثل الحصول على تدليك أو أخذ حمام دافئ.
2- ارتعاش الجفن
عادةً ما يكون سبب ارتعاش الجفن هو الإجهاد والتوتر، وهي تكون أحد الأعراض المزعجة جدا ومن المؤكد أن يكون شعر بها الكثير من الناس فهي ناحية للتوتر والقلق.
وأفضل طريقة لعلاج ارتعاش الجفن هي محاولة الاسترخاء، فقط أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقً، ويقترح الاستنشاق لمدة أربعة ثواني، مع حبس أنفاسك لمدة سبع ثوان ثم ازفر لمدة ثماني ثوان.
اقرأ أيضًا..
3- الاكتئاب
يمكن أن يؤدي التوتر المستمر إلى الشعور بالغضب وحتى اليأس والاكتئاب بمرور الوقت، ويمكن أن يتسبب التوتر في شعور الشخص بأنه محاصر د مما يجعله غير قادر على اتخاذ القرارات والقلق بشأن جميع الأمور سواء المهنية أو الشخصية.
وفي النهاية يمكن أن يؤدي التوتر إلى الشعور بالإرهاق مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
