على غرار والدتها | ابنة هند صبري تخطف الأنظار على تيك توك (صور)
«عشان الدايت».. المسموح والممنوع في الفواكه خلال الرجيم
الخميس 18/نوفمبر/2021 - 04:23 ص
عزة ذكي
الفواكه من الضروريات لبناء جسم الإنسان، فلا يمكن أن يتخلى عنها أي فرد، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لكن لصاحبات الدايت هناك مسموح وممنوع من الفواكه لذلك يجب أن ينتبهن لما يأكلن.
ويستعرض موقع «هير نيوز»، المسموح والممنوع في الفواكه خلال الرجيم.
المسموح في الفواكه خلال الرجيم
التفاح
يُعتبر مصدرًا مهمًا في جميع الأنظمة الغذائية، فهو متكامل وشامل لأهم العناصر الغذائية، كما يعتبر وجبة مشبعة لأنه منخفض في السعرات الحرارية.
البطيخ
حيث يُعتبر من أكثر الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة جدًا من الماء مع قليل من السعرات الحرارية، كما يُساعد على الشعور بالشبع وتنظيم حركة الأمعاء.
اليوسفي والبرتقال
فاكهتان منخفضتان في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين سي، ويمكن تناولها بشكل يومي خلال الريجيم.
الجوافة
فهي من الفواكه المشبعة مع نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وبها الألياف والفيتامينات.
الفواكه الممنوعة خلال الرجيم
الموز
يُساعد في الشعور بالشبع لكنه يؤدي إلى زيادة الوزن.
البلح والتمر
لأنه يحتوي على نسبة مركزة من السكر ونسبة عالية من السعرات الحرارية، فيؤدي إلى فتح الشهية وتناول كميات أكبر من الطعام.
الفواكه المجففة
لأنها عالية جدًا في السعرات الحرارية وفي نسبة السكر أيضًا، كما أنها تفتقر إلى الألياف حيث تفقدها خلال عملية التجفيف.
المانجو
لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وتؤدي إلى تخزين كميات كبيرة من الماء في الجسم، كما أنها مرتفعة السعرات الحرارية.
التين البرشومي والعنب
يحتويان على نسبة عالية جدا من السكر والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا..
