«السباحة واليوجا» أبرزها.. 4 تمارين تُعزز مستويات الطاقة في جسد المرأة

«هير نيوز» يقدم بعض من التمارين التي تساعدك في الحفاظ على رشاقتك وتُعزز مستويات الطاقة في جسدك، بالإضافة للحفاظ على الرئتين بالإضافة إلى تحسين حالتك المزاجية..

السباحة والمشي السريع

المشي السريع أو السباحة ضمن الرياضات التي تعزز مستويات الطاقة في الجسد، مع تحسين المزاج أيضا، ويساعد أيضا على تقليل التوتر.

تمارين البطن والضغط

من أفضل التمارين التي تحافظ على رشاقة البطن وتمنحكِ صدر مفروض، وتجنبك تكوين الدهون الزائدة عند البطن، بالإضافة إلى شد الأرداف.

ممارسة اليوجا

تساعد وضعية الجلوس في رياضة اليوجا على بناء نظام هضمي جيد، والتمركز في وضع الثبات يخلصك من التوتر العصبي والتقليل من الضغط النفسي.

ركوب الدراجات

تمنحك رياضة ركوب الدراجات كتلة عضلية كبيرة وقوة أكبر ومستويات أقل من الدهون والكوليسترول في الجسم، مارسي كل يوم لمدة 15 دقيقة رياضة ركوب الدراجات وستشعرين بالاختلاف.

تدريبات البلانك

عزيزتي أن تمارين البلانك، هي من أشهر التمارين التي تستهدف الجسم وعضلات البطن، وزيادة عدد الثواني التي تخوضين خلالها التمارين يزيد من معدل نشاط الجسم وتقوية العضلات.

اقرأ أيضًا..

طبيب تغذية يكشف حقيقة ما يتداوله الناس عن «المشروب السحري لنسف الدهون»