الإثنين 27 يونيو 2022 الموافق 28 ذو القعدة 1443
رئيس مجلس الإدارة
خالد جودة
مدير التحرير
دعاء رفعت
رئيس مجلس الاداره
خالد جوده
مدير التحرير
دعاء رفعت

8 أشياء تحافظ على صحتك.. نامي على ظهرك وكلي فاكهة

الخميس 23/يونيو/2022 - 01:08 م
هير نيوز


تقدم «هير نيوز» 8 أشياء لا بد أن تفعليها عزيزتي من أجل صحة أفضل، سواء على المستوى النفسي أو المستوى البدني، فإليك هذه الأشياء..


التفاؤل


لا بد أن تبدئي يومك بالتفاؤل وحسن الظن؛ مما له عامل نفسي إيجابي على الروح، وزيادة المعنويات، والابتعاد عن الاكتئاب الذي يتسبب في ظهور التجاعيد والعديد من الأمراض.



الحماية من الشمس


لا بد أن تستخدمي كريمًا للحماية من أشعة الشمس المباشرة على العين، والتقليل من ظهور التجاعيد على الوجه بشكل عام.



7 أشياء خطيرة تحدث لبشرتك عند تخطي واقي الشمس | مجلة سيدتي


نظارة الشمس


للحماية من أشعة الشمس الضارة؛ حيث إن التعرض بشكل كبير لأشعة الشمس يتسبب في تكون المياه البيضاء على العين.



اقرأ أيضًا..

طرق فعالة لمنع ظهور حب الشباب عند ارتداء الكمامة



تناول الفاكهة


لا بد أن تتناولي ثمرتين من الفاكهة؛ للعناية بالبشرة والجسد وصحتك العامة، بالإضافة لتعويض فاقد المياه في الجسد.




الاستمرار في الحركة


عليكِ عزيزتي الاستمرار في الحركة وعدم الثبات في مكان واحد لمدة طويلة، للحفاظ على مرونة العظام ونشاط العضلات، سواء كنتِ في المنزل أو العمل.



الاستلقاء على الظهر


من النصائح المهمة لكِ عزيزتي الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين؛ ما يساعد على وصول الدم إلى المخ، وتحريك الدورة الدموية، ويجعلك تشعرين بأنك أخف.



تنظيف الأسنان


اغسلي أسنانك بشكل منتظم، مع آخر ساعات اليوم وقبل النوم، للحماية من الميكروبات التي تتكون أثناء النوم.



صفاء الذهن


لا بد من الحصول على دقائق لتصفية الذهن في آخر اليوم، وبعد عمل المنزل أو العودة من العمل؛ للحفاظ على لياقتك النفسية وتفريغ الطاقة السلبية.