6 نصائح مهمة لترشيد استهلاك الكهرباء مع أجهزة الديب فريزر
نورهان قنديل تقدم 8 نصائح لتقوية الذاكرة.. (فيديو جراف)
الأربعاء 24/أغسطس/2022 - 04:01 م
علياء نجاح
يعاني الكثير من النسيان وخصوصًا مع التقدم في العمر، والكثير من الشباب أيضًا لديهم نفس المشكلة؛ وذلك ناتج عن ضغوط الحياة وكثرة التفكير والانشغال.
قدمت د. نورهان قنديل أخصائي التغذية، بعض النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة..
خطوات لتقوية ذاكرة طفلك
في الخطوة الأولى: "عمل نشاط، ينشط من حركة الدم في الجسم ومنها المخ، والأفضل للإنسان الصحي، ممارسة 150 دقيقة نشاط في الأسبوع".
وأضافت: "الحرص على النشاط العقلي، لأن أنشطة تشغيل المخ تعمل على تنشيط الذاكرة، مثل (الكلمات المتقاطعة أو لعب الكوتشينة ) وغيرها من التمارين".
اقرأ أيضًا..
وقالت: "التفاعل مع المجتمع والناس يساعد على تخفيف الضغط والاكتئاب، ويساعد في منع النسيان".
ونصحت: "التنظيم وترتيب الأشياء من العوامل الأساسية التي تساعد على التذكر، وتجنب عمل أشياء كثيره في نفس الوقت".
وأردفت: "النوم بشكل يساعد على التركيز، وساعات النوم المناسبة من 7 لـ9 ساعات يوميًا".
وتابعت: "يجب اتباع نظام غذائي سليم، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مصادر البروتين قليلة الدهون مثل السمك، البقوليات، الفراخ".
وأخيرًا، يجب أن يراعي أصحاب الأمراض المزمنة مثل "الاكتئاب والصغط ومرض السكر والسمنة" تناول الأدوية التي لا تؤثر على الذاكرة.
