كلام ستات

جمال شعبان: 10 أطعمة تُساعد على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب

الإثنين 19/سبتمبر/2022 - 09:27 م

نيرة جمال

حرص الدكتور جمال شعبان، رئيس معهد القلب الأسبق، على تقديم روشتة، تحتوي على أفضل الأطعمة التي تعمل على تحسين المزاج، وتساعد في علاج الاكتئاب، وتقي من الإصابة بالسرطان.

جاء ذلك خلال منشور له عبر موقع التواصل الاجتماعي"فيس بوك".

أفضل الأطعمة للشعور بالسعادة:

التوت: يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، التي تمنع الاكتئاب، كما يحسن من الوظائف الإدراكية ويحفز الطاقة الإيجابية ويعمل على إفراز الأنزيمات المخصوصة بذلك، كما أنه وقاية من بعض أنواع السرطان.

الشكولاتة والقهوة: تحسن من وظائف الإدراك كما أنها تمنع ظهور مرض الزهايمر والخرف وهي تساعد على تحسين المزاج خلال دقائق، كما أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على تثبيط هرمون الإجهاد وتقليل مستويات القلق، وبالإضافة إلى رفع مستوى هرمون السعادة السيروتونين.

الموز: يحتوي على التربتوفان الذي يعمل على رفع مستوى السيروتونين من خلال فيتامين ب6 والتربتوفان يستخدم في كل أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، ويمكنك إضافة اللبن إلى الموز أو تناوله مباشرة، الموز يعتبر علاجا جيدا جدا للاكتئاب.

الأفوكادو: يحتوي على نسبة عالية من الدوبامين ويعمل على رفع نسبة الاندورفين ولذلك هو يساعدك على تحسين مزاجك بشكل كبير.

اقرأ أيضًا..